Ervoor zorgen dat je iedere nacht het juiste aantal uren slaapt houdt je jong. Dat komt naar voren uit een recent onderzoek naar de balans tussen slaap en gezondheid.

Uit een onderzoek onder vrouwen wordt afgeleid dat zij die te weinig of teveel slapen een veel grotere kans lopen op hart- en vaatziekten dan mensen die de juiste hoeveelheid slaap krijgen. Het is het beste om te mikken op ongeveer acht uur slaap per nacht.

Slaaptekort heeft op de korte termijn vervelende lichamelijke effecten tot gevolg, waaronder een verhoogde bloeddruk en een toename van stress hormonen.

Overigens heeft iedereen weer een andere slaapbehoefte. Om te weten hoeveel uren nodig zijn volstaat het om zelf te bepalen na hoeveel uur slaap je je weer verfrist en uitgerust voelt. In elk geval is het belangrijk om meer dan zes uur slaap per nacht te krijgen. De meeste mensen hebben ongeveer acht uur slaap per nacht nodig, kinderen hebben meer dan acht uur per nacht nodig.

Als je merkt dat je een nacht slaap tekort bent gekomen, probeer dit dan de volgende nacht in te halen.

(Archives of Internal Medicine 2003 Jan 27;163(2):205-209)