De beste manier om te voorkomen dat ouderen depressief worden, is hen te introduceren in de wereld van tai chi, zo blijkt uit een Amerikaanse studie.
Eén keer per week een reeks tai chi oefeningen, gebaseerd op de eeuwenoude Chinese vechtssport tai chi, kan een depressie verlichten, energieniveaus verhogen en zelfs je geheugen verbeteren.
Zestigplussers, zeker degenen die in verzorgingstehuizen leven, lopen zes keer meer kans op een depressie dan andere ouderen. Medicatie kan slechts een derde van de patiënten helpen, aldus psychiaters. Maar een wekelijkse sessie bewegingen gebaseerd op een afgezwakte westerse versie van deze vechtssport gedurende tien weken kan een duidelijk verschil maken. De resultaten van het onderzoek tonen een duidelijke daling in de symptomen van depressiviteit. Professor Helen Lavretsky: “Dit is de eerste studie die de voordelen van tai chi bewijst op vlak van depressie.”
Door: Franca van Dalen
Bronnen: Science Daily
Lees meer op Gezondheids.net:
Tai chi helpt tegen depressie
Dat lichamelijke activiteit zoals Tai-Chi invloed heeft op een depressie kan ik alleen maar onderschrijven. Daar is al veel meer onderzoek naar gedaan. Zo hebben ze ook onderzocht wat het effect is van joggen op depressie. Ze gingen drie keer in de week 20 minuten joggen met een groepje mensen die leden aan depressie. Bij dat joggen mocht je niet hijgen, dus een heel rustig ontspannen tempo. En wat bleek? Na een aantal weken waren de meeste mensen van hun depressieve gevoelens verlost. Maar ook dingen als Yoga, acupunctuur, massage en welke lichaamsgerichte vorm ook, hebben een positief effect op de geestelijke gesteldheid van mensen.
Dus ga dat gewoon eens proberen. Ga wel iets doen wat je aanspreekt, leuk denkt te vinden, want dat houdt je vol. En laat je verrassen. Meer tips over hoe om te gaan met je gevoel? Lees dit eens: http://wp.me/p3A2zj-1C