Uit een review van alle onderzoeken naar het effect van melatonine tot nu toe blijkt dat het supplement niet helpt tegen jetlag en slapeloosheid, maar wel de tijd verkort die je nodig hebt om in te slapen.

De kwaliteit van de slaap, totale slaaptijd en tijd die in REM-slaap gespendeerd wordt (dromen), veranderen niet door melatonine.