Een recent onderzoek laat zien dat slaap ervoor zorgt dat er een betere weerstand tegen ziektekiemen ontstaat. In een onderzoek hadden mensen die een goede nachtrust hadden na inenting een aanmerkelijke betere respons op het vaccin dan mensen met een slaaptekort.
Van slaappillen en alcohol is bekend dat ze op de lange termijn een gezond slaappatroon verstoren. Mensen met slaapproblemen raden we een glas melk en een banaan aan voor het slapen gaan. Voeding die L-Tryptofaan bevat bevordert namelijk het inslapen, doordat meer serotonine wordt aangemaakt.
(Psychosomatic Medicine 2003 Sep-Oct;65(5):831-835)
Advertentie
