Onderzoek laat zien dat korte momenten van lichamelijk actief zijn net zo effectief zijn als één ononderbroken sessie, als het gaat om verbranden van calorieën, gewichtsverlies en het verbeteren van de conditie.



Onderzoekers verdeelden zwaarlijvige vrouwen in één van de volgende groepen:

– Groep 1 kreeg conditionele training van een aaneengesloten halfuur gedurende 5 dagen per week

– Groep 2: training van twee keer 15 minuten per dag, 5 dagen per week

– Groep 3: training van drie keer 10 minuten per dag, 5 dagen per week

– Groep 4 kreeg geen extra lichaamsbeweging.

12 weken later werd bij de vrouwen in de 3 trainingsgroepen een toename in de capaciteit om zuurstof op te nemen (verbeterde conditie) geconstateerd, naast een significante afname van het lichaamsvet. Vrouwen in de controlegroep die géén training hadden gekregen zagen juist een kleine toename in hun lichaamsgewicht en vetmassa. Volgens de onderzoekers is hiermee het bewijs voor hun stelling voldoende geleverd.

(Journal of the American College of Nutrition, Oct. 2001; Reuters)