Volwassenen zouden minstens een halfuur per dag flink moeten bewegen, zegt men. De meeste mensen vinden het echter moeilijk om daarvoor de tijd te vinden. Daarom wilden onderzoekers nagaan of flinke activiteit in drie series van 10 minuten hetzelfde effect hebben als een workout van een halfuur.
Er is onderzoek gedaan bij mannen en vrouwen van rond de 40 die een zittend bestaan leiden. Ze werden in verschillende groepen gedeeld (30 min. trainen of 3 x 10).
Bij alle groepen zag men flinke verbeteringen in factoren die samenhangen met cardiovasculaire ziekten, zoals afname van slecht cholesterol, toename van goed cholesterol. Beide groepen hadden dezelfde vermindering van innerlijke spanningen en angst.
(Medicine & Science in Sports & Exercise,34:1468-1474)
Advertentie
