noortje93 schreef:...2x per week fysio, waar je vooral ontzettend sportieve mensen om je heen hebt (en wat hele slanke meiden) waardoor ik mezelf meteen als te dik ga zien.
Dat is heel naar!
Puur practisch zou je om een ander moment kunne vragen.
En uiteindelijk "zou dit jou worst moeten zijn" - maar dat is een psychologische kwestie. Dus eerder met praten of wat dan ook aan te pakken dan met gaan lijnen.
noortje93 schreef:Ik neem vaak een halve komkommer met een halve paprika als tussendoortje. Of een opkikker met tuinkruiden, stuk fruit of een eierkoek oid.
Dit is wel goed toch? Misschien dat ik daarnaast de 3 hoofdmaaltijden toch wat meer moet eten om het goed vol te kunnen houden? Want ik heb me tot nu toe erg aan maximaal 1200 kcal gehouden maar na een week heb ik dan echt trek
Je valt af, door jezelf te VOEDEN!! Gooi de calorieen overboord en eet, wat je nodig hebt!! (Okee - dat is lastig uitzoeken, maar dat IS wel het werk. JIJ woont in je lichaam, jij voelt wat je nodig hebt, als je je lichaam niet de hele tijd met suikers overlaadt.)
Maar dan wel met echt voedsel!
Persoonlijjk houd ik niet van komkommer, ik proef eigenlijk alleen maar water. (Dat lest de dorst, maar voedt niet.)
"Een opkikker met tuinkruiden" klinkt naar iets, dat uit een pakje of een zakje komt, en daar zitten doorgaans veel verborgen dikmakers in zoals fructoseglucosestroop. Laten staan dus! (Idem voor alle light producten daar wordt de fabrikant vanzelf rijk van: het is duur, maar geeft jou honger ipv. voeding.)
Fruit is prima, als je een tussendoortje nodig hebt, of dingen met groente etc.
Eierkoek kan ook, maar bevat zoveel koolhydraat, dat je het vooral op de fiets oid. moet eten, anders voedt het niet jou, maar voedt het je honger.
noortje93 schreef:Maar continu opnieuw beginnen, het laten versloffen, geen resultaat zien is wel demotiverend.
Klopt.
Maar de meeste dieten zijn gewoon ongezond. Voed jezelf, voldoende (plantaardg) eiwit, noten, groente, fruit - en weinig koolhydraten.
(Eet dat alleen
tijdens de marathon. Daar is het voor, niet om elke dag maar standaard 'smorgens, 'smiddags en 'savonds gegeten te worden.)
.....en na verloop van tijd taal je niet meer naar tussendoortjes.
Enne: sinasappelsap is alleen vers geperst,
als het niet in een pak zit!! (De wet verplicht de fabrikant, om in de kleine lettertjes het woord 'concentraat' te vermelden als het om concentraat gaat. Maar in de koeiletters mogen ze nog altijd "vers" opschrijven.Niet geloven, dus!!)
En wat goed helpt: nuchter bewegen.
In je spieren zit doorgaans vrij veel glucogeen (....een variant op bloedsuiker...) en niet iedereen is er meer aan gewend, om dit te gebruiken.
Train je je lichaam, om het glucogeen uit haar spieren weer ''op te eten'', dan scheelt dat enorm met "honger hebben".
En idd: goed om in de gaten te hebben, dat "jouw idee/ gevoel over 'goed afvallen'" compleet anders is, dan gezond afvallen!!
[045] [applaus] [applaus]
(En voor volwassen vrouwen geldt, dat 73 kg. bij 1.73 beslist geen tonnetje rond is. Wat pondjes kwijt mag op zich wel, maar is wel een foute maat. Onder de 18 gelden andere normen, maar ook dan is er weinig aan de hand. Wat WEL belangrijk is, is de verhouding tussne botten, spieren en vetweefsel. Het is goed, om veel botweefsel en veel spierweefsel te hebben en liever niet te veel vet. - Die verhoudigen zeggen veel meer dan dat hele geweeg of het berekenen van de "kotelet index".)