Hoipiepeloi,
Ik heb een vraag over het structureel aanpassen van je routine om somberheid en depressiviteit te voorkomen.
En aangezien het mijn eerste post is, hierbij mijn verhaal.
Rond mijn 18de kreeg ik mijn eerste kennismaking met depressiviteit. Ik denk dat het een “normale jeugddepressie” was. Alleen ben ik altijd een gesloten persoon geweest, vooral als kind. Waardoor ik mij erg slecht emotioneel kon uitten. Hierdoor duurde het, naar mijn idee, wat langer voordat het echt weg ebde.
Op een gegeven moment voelde ik mij niet depri (zwart) meer maar wel somber, grijs en vlak. Vanaf dat moment heerste de somberheid.
Afgelopen paar jaar ben ik wat gaan soulsearchen naar aanleiding van de somberheid. Ik was toen mid 20 en sprak voor het eerst over mijn emoties. Wat bleek, het hielp enorm.
De somberheid nam geleidelijk af.
Maar nadat het een flinke tijd goed ging, gaat het nu toch weer een stuk minder. Ik heb een paar tegenvallers gehad op relationele vlak en qua werk/studie. Waardoor ik toch weer een lichte depressie heb gehad. Het is mij opgevallen dat ik de tegenvallers erg slecht opving. Als ik terugdenk dan zie ik dat de kenmerken van de somberheid zich veel eerder manifesteerden. Zoals sociaal en emotioneel terugtrekken. Ik was ook al lang gestopt met het praten over mijn gevoelens. Ik had immers geen “donkere emoties” meer….
Door de somberheid is de stap naar depressieve gevoelens behoorlijk klein. Ik zou mijzelf niet als een depressief of somber persoon omschrijven maar het heeft wel veel impact gehad op mijn leven. Ik denk dat ik de somberheid moet bestrijden om de kans op depressiviteit te voorkomen/verlagen.
Ik denk dat ik dit kan door mijzelf:
• meer emotioneel te openen;
• meer vlakke sociale contacten (kennissen);
• meer onder de mensen zijn.
Ik weet wat mijn valkuilen zijn. En toch vind ik het moeilijk om mijn routine/gedrag structureel hierop aan te passen. Ik ben begonnen met sport en vrijwilligerswerk om zodoende meer onder de mensen te zijn.
Nu is eigenlijk mijn vraag..Als je weet wat jouw valkuilen zijn, hoe zorg je ervoor dat je die valkuilen voorkomt. En hoe pas je structureel je routine aan. Ik ben erg benieuwd hoe jullie dit gedaan hebben of willen doen.
Groeten,
MickeyD