02 sep 2014 12:13
In het geval van slaapproblemen door spanning, is het van belang om manieren te vinden om spanning af te voeren, het te verminderen, het aan te pakken. Daar zijn veel manieren voor, maar het ligt er ook aan waar jij je prettig bij voelt.
Heb je een dag dat het park of het bos te ver voor je is om naartoe te gaan- of er is geen bos of park bij je in de buurt, haal de natuur bij je in huis. Door geurkaarsjes, geurtheelichtjes of wierook. Bijvoorbeeld de geur dennen, of de geur ceder, of een algemene bosgeur. Of als het winter is en je hebt niet de energie om buiten te gaan kijken, dan kan je een geur van hout naar binnen halen, hout met bosgeur. Of je gaat opzoek naar een geur dat tipt aan iets als sneeuw of gure wind. Of als iets warms en omhullends wilt, de geur van kaneel, koekjes of koffie. (Je kan de natuur naar binnen halen, of naar buiten gaan, de geuren heerlijk opsnuiven en dat binnen nog eens dunnetjes overdoen.) En verwarm jezelf met een lekkere wollen fleece deken of trui. Of met een warme of hete douche, met daarbij een lekker geurende douchegel of crème. Verwen jezelf, in plaats van dat je jezelf afstoot.
Om jezelf een verwarmend omhullend thuisgevoel te geven, kan je ook soms eens de geur van koffie opsnuiven, door de tijd te nemen om met je neus, boven de koffie te gaan, of de koffiepoeder. Neem de geur helemaal in je op. (Theegeuren kan je ook gebruiken.)
En als je wél de energie hebt om naar buiten te gaan (desnoods met een schop onder de kont, want buitenlucht is hart-stik-ke gezond voor jou, zelfs als je moe bent en geen energie hebt, bij elk jaargetijde.) kan je ook ergens gaan zitten. Turend over water, kijkend naar de bomen, turend naar de overkant naar de fietsers die daar langskomen. Ook een kwestie van tijd nemen voor jezelf in de buitenlucht. Het hoeft niet perse gepaard te gaan met energieverbruik. Sombere en vermoeiende gevoelens, hebben juist de vitaminen van buiten nodig. Zonlicht maar soms zelfs ook regen. En vergeet niet voldoende fruit te nemen. Als het lukt het liefst twee á drie stukken per dag. Ook al is het maar een handje druiven of een mandarijn. Hartstikke belangrijk.
(En rustig een stukje lopen, op een tempo die jij prettig vind, kan geen kwaad! Het kan vermoeidheid uit het lichaam ook veranderen in iets meer energie en het helpt soms om het hoofd leeg te maken.)
~Wie niet kan luisteren kan ook niet vertellen.
De kracht van geluk is innerlijke vrede.
Wie geen slechte tijden kan verdragen, zal geen goede tijden beleven.
Wees de verandering die je in de wereld wil zien.~