Hoi Sandra,
er zijn heel erg veel oplossingen. Depressie is een aandoening, waarmee niet te spotten valt.
Maar "depressief zijn" heb je in soorten en maten. Je schrijft over somber en lusteloos en ontzettend moe en veel hoofdpijn.
Heel rot.
Een mens kan om allerlei redenen in een depressie terechtkomen. Uitputting is een mogelijkheid. Of het kan een reactie zijn op stress, ingrijpende gebeurtenissen of trauma's.
Het kan een reactie van je lichaam zijn, om "een groter kwaad" (nog verder uitgeput raken, bijv.) te voorkomen.
En hoe nuttig alle pillen ook zijn: hier doen ze weinig aan. Ze zwakken de nare gevoelens wat af. Op zich is dat prima. Het kan een zegen zijn - maar een oplossing is het niet.
Het eerste wat je nodig hebt, is "een verhaal met kop en staart".
Heb je een idee, hoe en waarom je in deze toestand terecht bent gekomen? (Bijv. speelden er vorig jaar in april, mei, juni, juli bepaalde dingen die somehow belangrijk voor jou waren...?)
Aan de hand van het verhaal met kop en staart, kun jij stukjes oplossing gaan verzinnen.
Stel, dat "uitputting" een duidelijke rol speelt (je voelt je ontzettend moe en hebt vaak hoofdpijn) dan heeft het zin, om bijv. via een orthomoleulaire arts je cortisolspiegel te laten meten (en vaak helpt carnitine dan goed).
Zodra je lichaam weer een beetje "op adem" begint te komen, heeft bewegen zin.
(Voor wie uitgeput is, is een blokje om per dag ZAT.)
Voor je hoofdpijn kan een fysio geen kwaad. Depressieve mensen hebben sowieso nogal gespannen spieren. En: gespannen nekspieren geven hoofdpijn - en die hoofdpijn verergert reflexmatig de nekspierspanning. Je hebt al sores genoeg (...nee - te veel!!) dus bespaar jezelf deze vicieuze cirkel, dit kan gewoon worden doorbroken.
Maar op den duur kan het zin hebben, om "3x per week een half uur aan brisk walking te doen". (Brisk: stevig doorstappen, maar
je moet nog wel mooi kunnen zingen.) Brisk walking (of running therapy) in zichzelf kan ook goed helpen tegen depressie.
Als "stress" een belangrijke factor is, zijn er ook een aantal dingen die goed kunnen helpen. (Makkelijk advies: "Minder stress".) Regelmatig contact met mensen die jou steunen en "aanhoren en invoelen" is hier geen luxe!!
(Hopelijk heb je vrienden die dit doen - maar een depressie IS heftig, dus overbelast ze niet!!! Maatschappelijk werk, psycholoog, zo'n soort "iemand" kan hier goede diensten bewijzen.)
Eventuele trauma's kun je (andermaal: gesteld, dat je puf hebt) maar beter verwerken. (Verwerken is dankbaar werk - maar het is werk.) Daar heb je dan een psychotherapeut voor nodig. Hopelijk is jouw psychiater dat?