Omdat er nogal veel mensen zijn met rugklachten, en er veel topic's over bestaan, hier nog een tip.
Ga zoveel mogelijk liggen met je benen omhoog op een kruk of stoel of kussen, maar zo dat je benen in een 90 graden positie liggen. Dus geen overstrekte benen!
Hiermee neem je alle druk van je rugspieren en zenuwen af. Het beste is een vierkant groot kussen/blok, zodat je met de achterkant van je bovenbenen er tegenop ligt en met met je onderbenen erop.
Wij deden dit altijd in het ziekenhuis.
Als je kunt, is het ook goed om de buikspieren te trainen en vervolgens je rugspieren, omdat dit stevigheid geeft aan je romp, zodat je niet teveel in je rug gaat hangen