Manja

Re: eet je wel genoeg?

28 apr 2008 20:47

Ik eet gemiddeld 3 a 4 boterhammen overdag, begin tegen 10 uur daarmee. Meestal valt er op mn werk wel wat te snaaien (drop/chocola/koek of taart..maar met mate) en dan eet ik in de avond een bord warm eten, wel genoeg hoor, geen mager bordje zeg maar.

Als ik niet werk eet ik minder. Ik sta dan meestal later op, begin later met eten en doe minder, dus heb ik minder nodig. Ik drink wel veel sojamelk, want dat vind ik gewoon lekker. Daarnaast drink ik veel zwarte, ongezoete koffie en soms een paar koppen thee.

Sinds kort drink ik ontbijt. Heb een blender en daar druk ik dan een halve banaan in met wat aardbeien en een half glas vers geperste sinaasappelsap (gewoon persen/uitdrukken met de hand). Dat doe ik omdat ik anders geen fruit eet, deze smoothies daarentegen krijg ik wel goed weg, vind deze sapjes heerlijk en zo kom ik aan mn twee stuks fruit per dag.

Ik denk dat ik rond de 2400 a 2500 kcal per dag zit. Ik kom niks aan en er gaat niks af en dat lijkt me heel gezond, ik doe niet veel aan beweging behalve dan fietsen naar mn werk (totaal van een uur per dag).

Het is goed om kleine beetjes per keer te eten. Laten we zeggen 1 boterham per 2 uur. Zo blijft je metabolisme actief en je bloedsuiker op peil, heel belangrijk om je lekker te voelen én het voordeel is dat je geen echt hongergevoel krijgt en geen last van dipjes of flauwtes krijgt.

Alone

Re: eet je wel genoeg?

28 apr 2008 21:27

Dat klinkt erg gebalanceerd Manja... :-k :thumbright:

frauke

Re: eet je wel genoeg?

28 apr 2008 21:50

even een opmerking bij het berichtje van Manja

Het is goed om kleine beetjes per keer te eten. Laten we zeggen 1 boterham per 2 uur. Zo blijft je metabolisme actief en je bloedsuiker op peil, heel belangrijk om je lekker te voelen én het voordeel is dat je geen echt hongergevoel krijgt en geen last van dipjes of flauwtes krijgt.
Ik eet gemiddeld 3 a 4 boterhammen overdag, begin tegen 10 uur daarmee. Meestal valt er op mn werk wel wat te snaaien (drop/chocola/koek of taart..maar met mate) en dan eet ik in de avond een bord warm eten, wel genoeg hoor, geen mager bordje zeg maar.

ik heb het net even anders geleerd van het ziekenhuis en mijn voedingsdeskundige

kleine maaltijden per keer is oké (6 tot 7 eetmomenten op een dag) alleen omdat je maag ook wat rust moet hebben is het beter elke 3 uur iets te eten. De maag doet er ongeveer 2 uur over om het eten te bewerken zodat het uit de maag in de darm kan gaan.
Maar je moet dan wel zoveel eten dat je genoeg hebt voor 3 uur.
en als je per maaltijd zowel koolhydraten, als eiwitten en vetten binnenkrijg zul je geen last hebben van schommelingen in je bloedsuikerspiegel.
En natuurlijk, sla het ontbijt niet over want het is een lange tijd, vanaf de avond tot de volgende ochtend zonder eten terwijl in de nacht de meeste activiteit in je lichaam is.

Manja

Re: eet je wel genoeg?

29 apr 2008 08:32

@ Frauke,
Ik ben zelf ook nooit bij een dietist of voedingsdeskundige geweest hoor. Ik doe het zo omdat het werkt voor mij (en ik heb heel afwijkende eetpatronen gehad in het verleden wat veroorzaakte dat ik me dus wel flauw voelde en last kreeg van gewichtsschommelingen enzo). Ontbijten heb ik nou eenmaal moeite mee, heel soms, maar dat is op dagen dat ik later opsta, eet ik yoghurt met cruesli ofzo. Echter in de echt vroege ochtend, zo tegen 7 uur, dan ben ik blij dat ik tegenwoordig mijn verse fruitsapjes wel wegkrijg.

Wel heb ik een vraag...je voedingsdeskundige zegt dat je dus je maag rust moet geven. Is daar een heel specifieke reden voor? Wat gebeurt er als je dat niet doet? Leren wil ik altijd namelijk en als het beter is om per 3 uur iets te eten...dan moet ik dat misschien gewoon aanpassen (maar ik wil dan wel weten waarom :D ).

@Alone
Het werkt gewoon voor mij, en volgens mij is dat het belangrijkste. Dat men gaat uitvinden wat werkt voor hen, zonder iets precies te volgen wat "men zegt". Ik heb het idee dat wetenschappelijk bewezen methodes (ook al hou ik er wel van om die kennis op te doen) toch vaak in de loop der tijd veranderen en zich elkaar zelfs tegen gaan spreken. Bijvoorbeeld het geval met koffie, eerst is dat vochtafdrijvend, nu blijkt dat niet zo te zijn. En voor al die mensen die dat hebben proberen te compenseren met water komen dan misschien in de moeilijkheden met de mineralen die wegspoelen (dat heb ik net gisteren hier geleerd toen ik de topic las) omdat men ineens teveel water blijkt te drinken. Voor mij is de kunst je eigen lichaam aan te voelen en daarop in te springen..maar ja, ook dat is makkelijker gezegd dan gedaan.

Alone

Re: eet je wel genoeg?

29 apr 2008 15:12

Manja schreef:@Alone
Het werkt gewoon voor mij, en volgens mij is dat het belangrijkste. Dat men gaat uitvinden wat werkt voor hen, zonder iets precies te volgen wat "men zegt". Ik heb het idee dat wetenschappelijk bewezen methodes (ook al hou ik er wel van om die kennis op te doen) toch vaak in de loop der tijd veranderen en zich elkaar zelfs tegen gaan spreken. Bijvoorbeeld het geval met koffie, eerst is dat vochtafdrijvend, nu blijkt dat niet zo te zijn. En voor al die mensen die dat hebben proberen te compenseren met water komen dan misschien in de moeilijkheden met de mineralen die wegspoelen (dat heb ik net gisteren hier geleerd toen ik de topic las) omdat men ineens teveel water blijkt te drinken. Voor mij is de kunst je eigen lichaam aan te voelen en daarop in te springen..maar ja, ook dat is makkelijker gezegd dan gedaan.
Behalve een gebalanceerd voedingspatroon ook een gebalanceerde houding...Jij bent een echte koordanseres Manja... :nod:

Manja

Re: eet je wel genoeg?

29 apr 2008 22:57

koorddansen is zo makkelijk nog niet, maar als je oefent wordt je er steeds beter in.

reteketet dit is annet

Re: eet je wel genoeg?

21 mei 2008 00:46

Ik ben ruim 15 kilo aangekomen in 10 jaar tijd.
Ben er echt blij mee ik was een lange slungel.
Maar nu niet meer teveel proppen want het helpt nu niet meer om in gezicht aan te komen volgens de kaakarts.
alleen maar vetafzet :-k
Lastig was het aankomen wel want m'n dag/nachtritme is slecht, ik moest in korte tijd veel eten naar binnen proppen.
Dus wie wil afvallen:
ga vooral laat naar bed en begin laat met eten (vanaf 12u)
8)

Leeuwtjuh

Re: eet je wel genoeg?

21 mei 2008 00:52

Dit is mn 4e dag fatsoenlijk eten :notworthy: Gewoon 3 standaard maaltijden en als ik daarna nog honger heb eet ik iets van fruit of nog een extra boterham of aardappel ofzo.

Ik heb ergens gelezen dat je lichaam op een gegeven moment niet meer naar snacks vraagt. Vraag me af wanneer :\ :finger: :angry: Ich Bekomme Chocolate... Ik droom zelfs van patatjes met mayo =; When will these horrible needs come to an end? :crybaby:

Ofwel =; We gaan gewoon zo door! Word je hard van.

Boet

Re: eet je wel genoeg?

26 mei 2008 22:21

Eens kijken. Sinds een paar maanden eet ik wat minder.

500 gr yoghurt met muesli
Vier sneetjes brood met van alles en nog wat
drie/vier stuks fruit
100 gr. gemengde noten
1 koffie
5 thee
liter melk
twee liter water

En dan zitten we ergens rond een uur of vier, half vijf 's middags

's Avonds eten wat de pot schaft. Daarna probeer ik het voor gezien te houden. Soms lukt dat. Soms niet #-o

Ik ga verder af op wat ik in de spiegel zie. Momenteel is dat prima, maar ik moet niet lichter worden.

Groet,

Robert

rose

Re: eet je wel genoeg?

26 mei 2008 22:39

Ik probeer ook echt op mijn eetpatroon te letten, alleen de laatste paar dagen lukt het wat minder goed omdat mijn moeder net jarig is geweest en er nog allemaal etenswaren over zijn.. #-o

Maar normaal gesproken is dit ongeveer mijn eetpatroon:
Ik ontbijt niet, nooit gedaan ook, ik krijg niks naar binnen in de ochtend..
Als lunch 4 boterhammen met beleg, zonder boter..
En dan tot het avondeten niks..
Het avondeten bestaat meestal gewoon uit aardappelen, groente en vlees maar uiteraard soms ook wel eens een patatje of iets dergelijks..
En in de avond vind ik het moeilijk om niet te snoepen, dan heb ik er ook echt zin in..
De ene avond pak ik dus wel wat, en de andere avond kan ik er vanaf blijven..
Als drinken hebben wij alleen maar lightproducten in huis en drink ik ook veel water..

Verder ben ik bezig om meer te bewegen, en dat bevalt me prima.. Ik fiets naar school en als ik naar stage moet fiets ik ook naar het station inplaats van de bus te pakken..
Ook heb ik een redelijk druk schema op werk, ik loop van hot naar her, lange gangen door, trappen op en af etc, het is lichamelijk heel intensief..

Hopelijk geeft dit alles wat resultaat binnenkort.. :\

xxx
Rose

nameless

Re: eet je wel genoeg?

02 jun 2008 12:38

ik ontbijt niet, 's middags neem ik 2 broodjes (meestal met niks erop :lol: )
en 's avonds eet ik meestal niet, tenzij ik paard heb gereden, want daar krijg ik honger van :lol:

tussendoor neem ik eens een appel of een aardbei

frauke

Re: eet je wel genoeg?

02 jun 2008 17:58

en daar kan je op blijven leven daphne :shock:
dit is niet echt goed voor jezelf zorgen, lijkt me.

ik eet wel iets meer op een dag;
250 gr griesmeelpap
200 gr. haverpap
4 volkoren boterhammen met beleg
4 tot 6 volkoren beschuiten met beleg
daarbij gemiddeld 2 bakjes biogarde
een warme maaltijd
soms soep bij brood
de nodige fruit

alles verdeeld in 7 maaltijden

Helaas is dit nog niet voldoende om aan te komen
al 20 jaar niet :cry:

soms is het maar oneerlijk verdeeld in het leven

Drake

Re: eet je wel genoeg?

02 jun 2008 20:21

Ik neem sochtends 1 kop koffie,

1e pauze op t werk 1 a 2 sneeën brood, 2e pauze1 a 2 sneeën brood, 3e pauze meestal alleen iets te drinken.
Savonds avond eten, en af en toe savonds n klein snackje. (af en toe n chipje, n dropje of nootjes)

Vnden jullie dat dat weinig is per dag?

Er moet me ff iets van t hart: :( Ik krijg zo nu en dan te horen dat ik dik ben, k ben dan wel iets aangekomen de laatste tijd maar dik ben ik zeker niet.
Vettig eten eet ik bijna nooit, hou ik niet zo van en kan ik ook niet zo goed tegen.
Bewegen doe ik veel overdag en in mijn vrije tjd; wandelen, en fietsen.
Zullen wel weer pesterijen van mensen zijn of zo, ik weet het niet.
:(

nameless

Re: eet je wel genoeg?

02 jun 2008 21:00

frauke: ja hoor, prima ;)
iig volgens mij ben ik nogsteeds levende :)

maar wel dik, hoe ik dat voor elkaar krijg :oops:
ik snoep niet en eet niet veel..

reteketet dit is annet

Re: eet je wel genoeg?

02 jun 2008 21:59

Frauke en Robert doen jullie aan krachttraining?
Jullie eten als een bodybuilder, erg gezond zeg :p
Wou dat ik dat vol kon houden, meestal vul ik dan maar aan met een shake :|

frauke

Re: eet je wel genoeg?

02 jun 2008 22:09

Ik eet heel licht verteerbaar en sport verder niet.
ik eet op advies van mijn voedingsdeskundige
omdat ik bijna geen vetten kan verteren
door een probleem in mijn stofwisseling.
Deze hoeveelheid eten heb ik nodig
om rond de 2000 cal te kunnen eten.
Dit is toch het gemiddelde wat een mens nodig heeft.
Een bodybuilder eet waarschijnlijk veel meer ;)

agnost

Re: eet je wel genoeg?

02 jun 2008 22:20

Ik eet 'officieel' gezien wel genoeg, alleen ik sport de laatste tijd nogal veel. Volgens mij ben ik ook gezegend met een snelle stofwisseling. Hierdoor kan ik eigenlijk eten zoveel eten als ik wil :sunny: zeker nu ik met mijn dikmakende medicatie ben gestopt.

Manja

Re: eet je wel genoeg?

03 jun 2008 18:01

daphne, volgens mij is dat vrijwel onmogelijk voor je..om dik te zijn. Pas je goed op jezelf?

Silvinho

Re: eet je wel genoeg?

04 jun 2008 02:02

maaltijd 1: 100gr brinta met melk/ 3 snee brood
maaltijd 2: 3 snee brood
op traningsdag na 't trainen: banaan
maaltijd 3: 6snee brood of 4 snee ligt aan trainingsdag of niet
maaltijd 4: blik worst, komkommer
maaltijd 5: avondeten
maaltijd 6 noten, 2 tomaten, 2 snee brood
maaltijd 7: 500 gr. kwark

Ik eet wel genoeg denk ik zo..keihard trainen + eten= groei :sunny:

reteketet dit is annet

Re: eet je wel genoeg?

04 jun 2008 13:39

Jezum...
hoe laat sta je op dan??
anders krijg je dat toch nooit allemaal naar binnen gepropt?
hoe vaak train je per week?

frauke

Re: eet je wel genoeg?

04 jun 2008 19:31

wel grappig want ik heb ook 12 boterhammen op een dag gegeten
en 1 of in de winter 2 kleine warme maaltijden
dat was standaard voor mij
en nog bleef ik 45 kg wegen :(

Silvinho

Re: eet je wel genoeg?

05 jun 2008 13:41

reteketet dit is annet schreef:Jezum...
hoe laat sta je op dan??
anders krijg je dat toch nooit allemaal naar binnen gepropt?
hoe vaak train je per week?
Ik sta om 10/11 uur meestal. 1/2x per week al om 7uur omdat ik dan al vroeg college heb. Is makkelijk te doen dit, soms pak ik 200gr brinta en 3/4 snee minder.

Silvinho

Re: eet je wel genoeg?

05 jun 2008 14:40

En ik train 4x per week. Soms 5(cardio)

nameless

Re: eet je wel genoeg?

05 jun 2008 17:43

Manja schreef:daphne, volgens mij is dat vrijwel onmogelijk voor je..om dik te zijn. Pas je goed op jezelf?
en toch is het zo.. ik weet niet of je het mag noemen, maar ik ben 1,75 en weeg 70 kilo..
maarja meerkanten gaat zorgen dat ik naar een dieetiste mag..
mogt van mijn huisarts namelijk niet, omdat ik gewoon een paar centometer te kort ben!
hoe lang moet ik worden joh.. k ben 13 en steek nu al gigantisch boven mijn vriendinnen uit :lol:

Boet

Re: eet je wel genoeg?

06 jun 2008 19:40

@Annet. Klopt wel. Heb tot een goed half jaar geleden redelijk intensief getraind. Bodybuilding, powerlifting en toen van alles wat :lol:. Maar toen zat ik qua hoeveelheden zo'n beetje op 'niveau Silvinho' 8). Maar dan met écht idiote hoeveelheden eiwitten :D

Groet,

Robert

Terug naar “Eetproblemen”