Ik eet op een dag zo'n 1600 kcal, van meer kom ik aan want ik heb een hele trage stofwisseling.
Ochtend: Kommetje cruesli met magere yoghurt of een schaaltje pap zonder suiker
Middag: 2 Ã 3 boterhammen met margarine en beleg (ik neem zowel vet als mager beleg, maar zorg er wel voor dat ik altijd met mate iets op mijn boterham doe. Ik vouw ze ook altijd dubbel, en besmeer dan maar de helft, anders wordt het te vet!), en een bekertje halfvolle melk
Tussendoor: knackebrod met kaas of een cup-a-soup. Altijd minimaal 2 stuks fruit op een dag.
Avond: 1 bord avondeten, met veel groenten.
Drinken: Ik drink eigenlijk alleen maar water en thee (zonder suiker). Ik drink nooit koffie, soms sap bij mijn ontbijt en een beetje melk tijdens de lunch, maar verder water en thee. Ik moet heel veel water drinken omdat ik een erg droge huid heb, als ik niet genoeg drink wordt mijn hele huid schraal! Ik drink zo'n 3 liter water op een dag.
Verder eet ik op een feestje of in het weekend wel eens wat lekkers zoals chips of chocola of een taartje, maar altijd met mate! Ik moet heel erg op mijn voeding letten om niet aan te komen...
Maar dit werkt goed voor mij, ik ben nu al een hele tijd op gewicht en kom gelukkig niet meer aan!!
Ben nu 1.75 en 60 kilo, en daar ben ik best trots op want het is best heel lastig om zo'n trage stofwisseling te hebben! Zeker omdat iedereen in mijn familie en ook mijn vriend wel alles kunnen eten, en ik dus de enige ben die me tijdens feestjes of etentjes heel erg in moet houden...
Verder probeer ik ook veel te sporten. Ik deed altijd aan hockey, 3 keer in de week, maar heb dit al een paar jaar niet gedaan ivm een knieblessure die ruim 2 jaar heeft geduurd. Inmiddels is dat voorbij en ben ik weer aan het opbouwen met hardlopen. Ik probeer 2 keer in de week een halfuurtje hard te lopen, maar eigenlijk wil ik volgend seizoen weer gaan hockey...maar ik weet nog niet of dat wel kan met mijn knie!