Gelukkig worden in 16 stappen.
Een pagina over geluk
10 gouden regels voor geluk.
Levenskwaliteit
Tips (op basis van ervaringsverhalen van mensen die in het boek zijn
genoemd)
Goed om te weten over veranderen
- Realiseer je dat grote veranderingen nooit in één keer tot stand komen. Het is een proces van vallen en opstaan dat soms jaren kan duren.
- Echte veranderingen draaien om gedrag (niet weten, maar dóén) en kosten aandacht, tijd en energie.
- Als we denken in termen van leren (i.p.v. in slagen of falen), zullen ook vervelende gebeurtenissen ons sterker en wijzer maken.
- Je plannen waarmaken is een leerproces, gewoon door te doen.
- Sommige dingen zijn moeilijk te accepteren en kunnen niet veranderd worden. Je kunt dan de moed opgeven of opnieuw gaan denken vanuit wat er toch wel mogelijk is.
Hoe weet ik wat ik wil?
- Vaak is voor een pijnlijke verandering aanraking met de werkelijkheid nodig om echt serieus te gaan nadenken over veranderingen
- Bedenk wat je echt belangrijk vindt in je leven. Neem de tijd voor dat proces.
- Laat je leven niet bepalen door wat je denkt dat anderen van je verwachten. Maar ga het gesprek met hen aan en durf zelf keuzes te maken.
- Gebruik zowel je verstand als je gevoel als je keuzes maakt.
- Creëer voldoende ruimte en overzicht als je dingen wilt veranderen. Stress en uitputting kunnen er gemakkelijk voor zorgen dat je terugvalt in je oude gewoonten.
Hoe doe ik dat?
- Veranderen begint bij jezelf. Je bent verantwoordelijk voor je eigen gedrag en dus ook voor het veranderen hiervan.
- Richt je vooral op belonen en meten in plaats van op straffen
- Denk niet in belemmeringen, maar in mogelijkheden. Wat wil je echt? Welke stappen zijn daarvoor nodig? Doe onderzoek: hoe hebben anderen dat aangepakt?
- Stel jezelf haalbare doelen. Bepaal heel concreet wat je wel en niet wilt.
- Als je weet dat het moeilijk wordt om iets door te zetten, bereid je dan extra goed voor. Vermijd afleiding en zorg dat je je echt kunt focussen op de verandering die je wilt.
- Voorzie complicaties in je verandertraject en voorzie de oplossingen.
- Zoek mensen die in je geloven en die je willen helpen bij je veranderingen. Dat motiveert enorm. Je hebt mensen nodig met wie je afspraken maakt en die je hieraan houden, vooral als je het moeilijk hebt.
- Zoek actief naar mensen met wie je goed kunt praten. Bespreek problemen en mogelijke oplossingen. Vaak ontwikkel je daardoor nieuwe inzichten. Iedereen heeft inspiratie en aanmoediging nodig bij veranderingen.
Hoe houd ik het vol?
- Volhouden is de kunst: je moet soms lange tijd je gedrag en resultaten meten om je winst te behouden (lange termijn effect).
- Belangrijke veranderingen zijn niet voor even, maar voor altijd. Ga op zoek naar een nieuwe levensstijl die bij je past.
- Blijf niet achterom kijken, maar richt je op de toekomst en begin met een schone lei.
- Herinner jezelf aan je eigen succesmomenten en wees trots op jezelf.
Emma964 schreef: ↑11 sep 2017 22:23 Hallo,
Sinds een paar dagen ben ik begonnen met het schrijven van een blog.
Het doel hiervan is dat ik mijn persoonlijke ervaringen deel over mijn psychische problemen in de hoop dat ik andere er bij kan helpen.
www.emma964.webnode.nl
Groetjes,
Emma