Tryptofaan verhoogt emotionele intelligentie

Mensen zijn door suppletie met het aminozuur tryptofaan beter in staat om heel snel de stemmingstoestand van anderen te peilen.

Die conclusie komt uit een Brits onderzoek onder 24 proefpersonen die 1,8 gram tryptofaan kregen of een placebo. Daarna lieten ze beide groepen gezichten van mensen zien, waarbij de proefpersonen moesten vertellen hoe die mensen zich voelden.

De proefpersonen die tryptofaan hadden gebruikt waren beter/sneller in staat angstige of juiste blije gelaatsuitdrukkingen te onderscheiden.

Tryptofaan wordt soms gebruikt als als antidepressivum of serotoninebooster. Het is een essentieel aminozuur dat diverse functies heeft in ons lichaam. Tryptofaan is voorloper van diverse belangrijke stoffen, waaronder serotonine, het belangrijke antistress-hormoon. Het staat ook bekend als het ‘happy’ hormoon.

Tussen 1966 en 2000 zijn er 108 onderzoeken gedaan naar de werkzaamheid van dit aminozuur. Die onderzoeken wijzen ze erop dat Tryptofaan beter depressieve klachten bestrijdt dan een nepmiddel.

De hoeveelheid tryptofaan in het lichaam kan behalve door het slikken van supplementen ook worden verhoogd door consumptie van bepaalde voedingsmiddelen die in het bijzonder rijk zijn aan tryptofaan: brood, kaas, melk, schelpdieren, slakken, inktvis, noten, pruimen en tropisch fruit.

(Psychopharmacology)

Vitamines C en E tegen ziekte van Alzheimer

Voorheen bleek uit onderzoek al dat vis en aspirine wellicht de ouderdomsziekte Alzheimer konden voorkomen of verminderen. Nu is uit nieuw onderzoek gebleken dat vitamine C en E in hoge, dagelijkse doseringen wellicht ook de ziekte van Alzheimer kunnen voorkomen. De vitamines dienen wel in aparte supplementen genomen worden, dus de vitamines in multi-vitaminepillen zouden niet geschikt zijn.



De anti-oxidanten in vitamine C en E zorgen er volgens wetenschappers voor, dat de zogenaamde vrije radicalen niet meer aangemaakt worden. Deze vrije radicalen zouden van schadelijke invloed op de hersenen zijn. Deze ontdekking is mogelijk van groot belang voor de bestrijding van de ouderdomsziekte, de kans op Alzheimer neemt aanzienlijk toe naar mate mensen ouder worden. (CNN)

CLA helpt tegen griep en verkoudheid

Wie twee gram CLA per dag slikt, blijkt uit onderzoek door de producent, heeft minder last van virusinfecties en maakt meer antilichamen aan.

Proefpersonen kregen het verkoudheidsveroorzakende rhinovirus toegediend en werden vervolgens ingedeeld in twee groepen. De ene groep kreeg elke dag 2 gram CLA, de andere groep een placebo. Het rhinovirus dringt normaal gesproken de neus binnen als de weerstand laag is en nestelt zich dan in het slijmvlies dat door de irritatie opzwelt. Na een aantal dagen komt het slijm los.

Zij die dagelijks CLA binnenkregen ervoeren een vlotte algehele afname van de belangrijkste symptomen van de infectie, zoals een zere keel en hoofdpijn. Dat lag anders voor de controlegroep.

CLA komt voor in melk en vleesproducten. Sinds kort is een methode ontdekt om uit linolzuur zuivere CLA te maken.

(Link)



Echinacea werkt niet bij verkouden kinderen

De populaire homeopathische middelen met het ingrediënt echinacea helpen niet bij verkouden kinderen. De symptomen zijn niet eerder weg en de hevigheid van de verkoudheid neemt niet af, melden onderzoekers van de Universiteit van Washington in het Amerikaanse Seattle.

In de VS gaan jaarlijks voor 300 miljoen dollar aan echinaceaproducten over de toonbank. Bij honderden geteste kinderen tussen de 2 en 11 jaar is niet gebleken dat ze noemenswaardig baat hadden bij echinacea. Een klein aantal kinderen krijgt bovendien huiduitslag na gebruik van het middel, in plaats dat het de weerstand verhoogt.

Kinderen zijn gemiddeld zes tot acht keer per jaar verkouden, dat tussen de zeven en negen dagen duurt. De onderzoekers stellen dat studies onder volwassenen tot dusver nog niet eenduidig zijn. Er is daarom ook nader onderzoek nodig. (ANP)

Supplementmix beschermt spieren bij training

Een mix van omega-3-vetzuren, vitamine E en flavonoïden beschermen spiermassa tegen de negatieve gevolgen van intensieve inspanning. Dat schrijven sportwetenschappers.

Twintig proefpersonen slikten de mix van deze drie stoffen twee weken achter elkaar. Daarna lieten de onderzoekers hun biceps overbelasten met negatieve setjes op een machine. De onderzoekers analyseerden daarna het bloed op stoffen die iets zeggen over de beschadiging van spierweefsel.

De concentraties van de ontstekingseiwitten interleukine-6 en C-reactive protein waren lager dan bij een controlegroep die het supplement niet had gebruikt.

Uit het onderzoek blijkt echter dat het supplement niet de spierpijn achteraf verminderde.

(Med Sci Sports Exerc. 2003 Dec;35(12):2032-2037)

Vitamine E beïnvloedt cognitieve vaardigheden

In een studie onder 34 mannen en 86 vrouwen van 65 tot 91 jaar oud maten onderzoekers het vitamine-E-gehalte en het denkproces met een vragenlijst. Ze constateerden dat de mensen die minder dan de helft van de aanbevolen dagelijks hoeveelheid vitamine E binnen kregen veelvuldig fouten maakten op de test. Mensen die geen fouten maakten hadden aanmerkelijk hogere bloedwaarden als het gaat om deze vitamine. Volgens het Spaanse onderzoeksteam zouden oudere mensen baat kunnen hebben bij het nemen van extra voedingssupplementen met daarin vitamine E.

Theorie is dat zonder voldoende vitamine E, de vetoplosbare antioxidant, de hersenen een kans lopen om ranzig te worden. Vitamine E beschermt het vet in de celmembranen en helpt verder om de overdracht van boodschappen in en tussen cellen te reguleren. Waarschijnlijk vanwege dit mechanisme voorkomt slikken van vitamine E het ontstaan van de ziekte van Alzheimer.

(J. Nutr. 132:2065-2068)