Voorkom schade door stress

Dr. Terry Grossman van de American Academy of Anti-Aging Medicine is er duidelijk over: wij allemaal hebben teveel stress. Alleen al het kijken naar het nieuws kan een ongunstige werking hebben. Er zijn echter veel maatregelen die je kunt treffen om te voorkomen dat stress het lichaam schade toebrengt.

Op de eerste plaats is het aan te raden om na te streven dat je acht uur slaap maakt. Eventueel kun je via het innemen van melatonine de kwaliteit van je slaap verbeteren. Daarnaast is lichaamsbeweging ideaal, aangezien dit het stresshormoon cortisol doet verminderen. Dat geldt ook voor het uitoefenen van een hobby die totaal anders is dan je werk. Ook saunabezoek kan heilzaam werken.
Daarnaast kun je het gunstige hormoon oxytocine bevorderen door een huisdier te verzorgen of de liefde te bedrijven. Heb je ondanks alles toch veel stress, dan kun je overwegen om het kruid Rhodiola te nemen. Dit is volgens deze life-extension arts een volledig veilig kruid.
Let erop dat je je niet vergrijpt aan verslavende middelen, waaronder ook cafeïne valt (tenzij die uit groene thee komt).

Beluister interviews met dr. Grossman via deze link.

Explosieve groei van het aantal dementerenden

De voorspelling is dat  het aantal dementerenden tussen de 50 en 60 jaar zal in Nederland de komende jaren explosief zal groeien. Vier hoogleraren van de VU en het VU Medisch Centrum verwachten dit.

Voor een groot deel is de groei het gevolg van een ongezonde leefstijl in hun jonge jaren, schrijft de Volkskrant dinsdag.

Het VU en het VUMC gaan samenwerken om het volgens de onderzoekers ‘zwaar onderschatte’ probleem van obesitas en overgewicht aan te pakken.
Volgens de hoogleraren wordt een ongezonde leefstijl in de vroege jeugd onderschat en niet serieus genoeg genomen. ‘In de eerste 25 jaar kun je het voor de rest van je leven verpesten”, zegt hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder.

Het aantal kinderen met ouderdomsdiabetes stijgt de laatste jaren snel. Al op jonge leeftijd krijgen ze ziekten die normaal oudere mensen krijgen. In Nederland zijn 75.000 kinderen met obesitas en een half miljoen kinderen met overgewicht. Dit aantal stijgt nog altijd.

De hoogleraren slaan de handen ineen om meer aandacht te krijgen voor preventie. Niet alleen in Nederland wordt een explosieve groei van dementerenden verwacht. De WHO publiceert woensdag een rapport waarin tot 2040 wereldwijd een verdrievoudiging van het aantal dementerenden wordt voorspeld.

De groei is voor een groot deel het gevolg van een ongezonde leefstijl in hun jonge jaren.

Het VU en het VUMC gaan samenwerken om het volgens de onderzoekers ‘zwaar onderschatte’ probleem van obesitas en overgewicht aan te pakken. ;
Volgens de hoogleraren wordt een ongezonde leefstijl in de vroege jeugd onderschat en niet serieus genoeg genomen. ‘In de eerste 25 jaar kun je het voor de rest van je leven verpesten”, zegt hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder.

Het aantal kinderen met ouderdomsdiabetes stijgt de laatste jaren snel. Al op jonge leeftijd krijgen ze ziekten die normaal oudere mensen krijgen. In Nederland zijn 75.000 kinderen met obesitas en een half miljoen kinderen met overgewicht. Dit aantal stijgt nog altijd.
De hoogleraren slaan de handen ineen om meer aandacht te krijgen voor preventie. Niet alleen in Nederland wordt een explosieve groei van dementerenden verwacht. De WHO publiceert woensdag een rapport waarin tot 2040 wereldwijd een verdrievoudiging van het aantal dementerenden wordt voorspeld. (Bronnen: Volkskrant)

Toon het originele artikel:
Explosieve groei aantal dementerenden

Vis eten kan Alzheimer tegengaan

Er is een verband ontdekt tussen het eten van vis en het voorkómen van de ziekte Alzheimer.

Veel mensen lijden helaas aan Alzheimer of andere milde cognitieve verminderingen. Als je bezorgd bent over jouw achteruitgang en de gevestigde wetenschap moet geloven, dan is er niets aan te doen.

Gelukkig is dit niet het hele verhaal en zijn er onderzoekers die op zoek zijn naar manieren om op een natuurlijke manier je brein gezond te houden. Daarbij was al ontdekt dat het eten van blauwe bessen erg gezond werkt en veroudering van de hersenen kan tegengaan. Vitamine D zou ook goed tegen Alzheimer werken.

Nu komt erbij dat simpele veranderingen in je dieet het risico op MCI (mild cognitive impairment) en Alzheimer aanzienlijk kunnen verminderen. Het toevoegen van gebakken of gekookte vis kan de hoeveelheid grijze massa in de hersenen doen toenemen.

Het eten van vis stopt het verschrompelen van de hersenen, waardoor de werking niet verstoord wordt. De hersenen worden daadwerkelijk groter. Dit zijn de conclusies van Dr. Raji en zijn team in de Cardiovasculaire Health Study waarbij 260 individuen cognitief werden onderzocht. De vrijwilligers werd gevraagd naar hun visconsumptie. Vooraf aan het onderzoek werd de hoeveelheid grijze stof vastgesteld en tien jaar later weer, door middel van MRI scans. De conclusie is dat mensen die meer vis hadden gegeten, meer grijze stof hadden in de hersenen. (Bron: Natural News)

Blije mensen leven langer

Oudere mensen hebben een 35 procent kleinere kans op overlijden als zij tevreden, blij of gelukkig zijn.

Dat stellen Britse onderzoekers. Het effect geldt onafhankelijk van de gezondheid of de financiële situatie.
Een onderzoeksteam van het University College London vroegen 3.800 personen tussen de 52 en 79 om gedurende een dag op vier momenten aan te geven hoe ze zich op dat moment voelden. Vervolgens werden de deelnemers onderverdeeld in drie groepen: gelukkig, gemiddeld gelukkig en minder gelukkig.
Vijf jaar later kwamen de onderzoekers tot de conclusie dat uit de gelukkige groep 3,6 procent was overleden. Voor de gemiddeld gelukkige groep was dit 4,6 procent en de minst gelukkige groep 7,3 procent.
De gelukkige mensen overleden dus beduidend later. De onderzoekers hebben gecorrigeerd voor factoren die het resultaat zouden kunnen vertekenen zoals chronische ziekten, het beweegpatroon, de alcoholinname, depressie en leeftijd.

“We hadden wel verwacht dat er een verband zouden zijn tussen hoe mensen zich voelen op een bepaalde dag en kans op overlijden in de toekomst.”, vertelt hoofdonderzoeker Andrew Steptoe. “Dat het effect zo groot was, verbaasden ons enorm. (Bron: Gezondheidsnet)

Hardlopen werkt levensverlengend

HardlopenRecent publiceerden onderzoekers van de universiteit Stanford resultaten van hun tamelijk langlopend onderzoek naar de (positieve) effecten van lichaamsbeweging, in het bijzonder joggen.

Het onderzoek nam ongeveer twintig jaar in beslag en betrof 500 personen die bij de start van het onderzoek 50 jaar of ouder waren. 284 van hen liepen regelmatig (gemiddeld 4 uur per week) hard. De overige 156 vormden de controlegroep van gezonde mensen die niet aan hardlopen deden.

Na twintig jaar bleek 15% van de regelmatige hardlopers te zijn overleden, tegenover het dubbele percentage van 34% in de controlegroep.
Volgens de coördinator van het onderzoek is lichaamsbeweging hèt middel tegen veroudering. Hij stelt dat de gezondheidsbevorderende effecten van regelmatig bewegen veel verder reiken dan ooit gedacht. Lichamelijke achteruitgang, die normaal gesproken gepaard gaat met ouder worden, wordt door bewegen uitgesteld, zo stelt de onderzoeker, evenals dood door hart- en vaataandoeningen, suikerziekte en neurologische stoornissen.

(Sciencedaily)

Copyright © 2016 Frank Ruiters & Juglen Zwaan