18 tips om je goede voornemens vol te houden

Je nieuwe gewoontes voornemen is een stap in de goede richting, maar hoe houd je ze vol? Elk jaar zijn er in januari weer erg veel nieuwe mensen in de sportscholen, die vervolgens in februari weer plaats maken voor de vaste bezoekers. Goed voor de portemonnee van de sportschoolhouders, maar niet voor de mensen die serieus veranderingen willen aanbrengen in hun leven.

Hoe komt dit nou dat we zo snel weer in oude gewoontes terug vervallen? Volgens de schrijver van het boek “Dromen Durven Doen” wordt veel van ons gedrag onbewust gecontroleerd. Ons acties zijn programma’s, vergelijkbaar met de wijze waarop een langspeelplaat werkt: je moet van lied één naar drie via twee. Als je twee niet meer wilt moet er een serieuze ‘kras’ gemaakt worden van lied één naar drie. Dit herprogrammeren gebeurt door de kracht van herhaling en veel bewustzijn in je handelen. Men dacht altijd dat een gewoonte 21 dagen nodig had om te beklijven, maar onderzoek in 2010 heeft uitgewezen dat je minstens iets 66 dagen moet volhouden om de nieuwe gewoonte te behouden.

Hieronder een aantal tips om je goede voornemens vol te houden:
– Breng je vrienden op de hoogte van je goede voornemens.
– Beperk het aantal goede voornemens.
– Herinner jezelf telkens aan de voordelen.
– Schrijf je goede voornemens voor jezelf op.
– Zoek mensen op die dezelfde richting in willen gaan.
– Vermijd de eerste tijd dat je in verleidelijke situaties komt.
– Als het een keertje mis gaat: pak de nieuwe gewoonte daarna alsnog weer op.
– Maak voor jezelf een stappenplan.
– Beloon je zelf.
– Bezoek een NLP therapeut.
– Zoek nieuwe goede gewoontes wanneer je slechte gewoontes laat vallen.
– Denk in de voors in plaats van in tegens dus zeg tegen jezelf: meer bewegen in plaats van minder op de bank zitten.
– Begin klein, neem niet meteen te veel hooi op je vork.
– Zoek een buddy: samen houd je het makkelijker vol.
– Blijf consistent en plan je nieuwe gewoonte op een vaste tijd.
– Kijk dagelijks naar wat je nieuwe gewoonte je nu al oplevert.
– Visualiseer je leven met je nieuwe gewoonte.
– Spreek een tijd af met jezelf en zet dit als reminder in je agenda.
– Bonus: Luister naar www.gezondheidsnieuwsradio.nl voor positieve input!

Mijn goed voornemens voor 2012 zijn:
– Vroeger naar bed.
– Minder suiker.
– Geen koffie/thee/chocolade.

Wat zijn jouw goede voornemens voor 2012? Laat het ons hieronder weten!

Copyright © 2016 Frank Ruiters & Juglen Zwaan