Boek: Kom op en doe ‘t

Soms hebben onze doelen nog het meest weg van onbereikbare fantasieën. We dromen erover, maar gaan vervolgens gewoon door met onze dagelijkse beslommeringen. Voor wie dat niet langer wil, is er nu ‘Kom op en doe ‘t’.

Of je nu wilt stoppen met roken, 10 kilo wilt afvallen, of een nieuwe baan wilt vinden – met dit boek leer je om jouw vaardigheden en vermogen optimaal te gebruiken en je leven in eigen hand te nemen.

‘Kom op en doe ‘t’ is een motivatie-werkboek. Het helpt je niet alleen in jezelf te geloven, maar ook uit te vinden wie jij bent én wat je wilt. Met behulp van praktische oefeningen en eenvoudige technieken kun je in kaart te brengen wat jou tegenhoudt en wat je juist vooruit helpt. Door concrete plannen te maken, je goed voor te bereiden, je vooruitgang zorgvuldig te evalueren, en bereikte prestaties te herkennen, is iedereen in staat om zijn of haar doelen daadwerkelijk te bereiken.

– Overwin je weerstand tegen verandering.

– Leer wat A.N.G.S.T. is en hoe je het te lijf kunt gaan.

– Geloof in jezelf.


Beechy en Josephine Colclough, ‘Kom op en doe’, Thema Uitgeverij.

Boek: Droomsucces

Benut de creatieve kracht van dromen voor motivatie, inspiratie en succes. Dit boek is anders dan andere boeken over dromen. In dit boek is dromen niet het doel maar een methode. Het gaat niet over het duiden van dromen of het leren werken met dromen. Maar het gaat erom dat je je eigen dromen leert gebruiken voor persoonlijk en maatschappelijk succes: droomsucces.



-Uit onderzoek blijkt dat dromen een permanente bron zijn van creativiteit en van nieuwe verrassende ideeën.

-Dromen kunnen een antwoord geven op vragen waar je mee zit en oplossingen bieden voor problemen overdag.

-Iedereen kan leren om dromen te gebruiken om nieuwe ideeën op te doen en prestaties te verbeteren.



‚ÄòDe weg naar meer creativiteit en succes gaat niet via harder werken en beter je best doen, maar via meer slapen en beter dromen’.



Victor Spoormaker, ”Droomsucces”, Spirit/Kosmos-Z&K Uitgevers.

Drop eten is aanrader

Op drop kauwen kan gaatjes voorkomen. Een stof in zoethout, dat in drop verwerkt is, remt namelijk de bacterie die cariës veroorzaakt.



In onderzoek door de universiteit van Californië zijn twee nieuwe antibacteriële componenten, glycyrrhizol A en B, en vier bekende flavonoïden met bioassay fractionering uit zoethout gehaald. Uit tests blijkt glycyrrhizol A de sterkste antibacteriële werking tegen de Streptococcus mutans te hebben. Dat is een bacterie die cariës veroorzaakt.

Zoethout wordt veel gebruikt in Chinese medicijnen en als smaakstof in drop. Tandpastafabrikanten tonen inmiddels belangstelling voor de zoethoutcomponenten.

(Journal of Natural Products)

Tips voor positief denken

Richt je in elke situatie op het positieve. Dit betekent ook: denk goed over jezelf en anderen. Ga constructief met je omgeving om. Verwacht het beste van het leven. Vertrouw erop dat je zult krijgen waar je naar verlangt.


Vele wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat positieve denkers gezonder en langer leven en hun doelen beter bereiken. Ze geven minder snel op en ervaren significant meer geluk.


Onze mentale belevingswereld bestaat uit: gedachten, gevoelens en overtuigingen. Positieve overtuigingen over jezelf, anderen en de toekomst beïnvloeden je totale benadering van het leven. Een positieve gedachte leidt tot een goed gevoel en motiveert opbouwend gedrag.


Mensen maken vele denk- en waarnemingsfouten. Niets of niemand is alleen maar slecht. Analyseer je negatieve gedachten en kijk of er geen betere interpretaties van de werkelijkheid zijn. Het in evenwicht brengen van je denkwijze heeft een groot positief effect. Noteer je eerste pessimistische reactie en zoek naar een meer optimistische visie. Meet daarna het effect op je gevoel.


Let op het totaalbeeld, niet alleen op details die mogelijk wat minder zijn. Tegenslag ziet er over een tijd weer anders uit, dingen veranderen en verbeteren. Wat is de meest redelijke interpretatie? Maak een beeld van mogelijke oplossingen. Stel dat het goed gaat. Mag je eens voor de variatie overdrijven naar de positieve kant?


Zelfbevestigend knikken bij een positieve gedachte bevordert het vertrouwen in die gedachte. Bovendien versterkt het de geloofwaardigheid en (interne) overtuigingskracht van wat je denkt!


Fred Sterk & Sjoerd Swaen, Psychologische toptips, Kosmos Z&K Uitgevers/Lifetime.

Boek: Denk wat je wilt, doe wat je droomt

Elke dag gaan er gemiddeld zo’n 40.000 gedachten door ons hoofd. Minimaal 70% daarvan is negatief en kan psychische klachten veroorzaken. We zijn overgeleverd aan de heerschappij van ons verstand en proberen door veel na te denken de juiste keuzes te maken, zodat we tegenslagen en teleurstellingen kunnen vermijden. Meestal lukt dit echter niet, waardoor we niet meer de dingen doen die ons het gevoel geven dat het leven de moeite waard is.



Gijs Jansen leidt je door het doolhof van je verstand. Hij geeft tips en oefeningen om boven je verstand uit te stijgen en verlost te worden van negatieve gedachten en gevoelens. ‘Denk wat je wilt, doe wat je droomt’ is een praktisch boek voor wie af wil van negatieve denkpatronen en meer persoonlijke voldoening uit zijn leven wil halen, en voor mensen die door depressieve gevoelens, paniekaanvallen of sociale fobie worden beperkt in hun functioneren.



Gijs Jansen, Denk wat je wilt, doe wat je droomt, Op weg naar een waardevol leven, Uitgeverij Nieuwezijds.

Over hypochondrie -> ziektevrees

Lichamelijke klachten kunnen vele oorzaken hebben. Als na gedegen onderzoek blijkt dat medici geen lichamelijke afwijkingen constateren, kan het de moeite lonen ook eens met een psycholoog over je angst voor een ernstige ziekte te praten.


Angst/spanning heeft een duidelijke lichamelijke component. Stress of spanning in het lichaam verhoogt het angstniveau en veroorzaakt allerlei onaangename lichamelijke angstverschijnselen zoals pijn en andere hinderlijke klachten.


Stel dat een huisarts bij elke lichamelijke klacht verschrikt zou uitroepen: dit is hoogst alarmerend! Er moet hier sprake zijn van een vreselijke ziekte! Gelukkig weet een huisarts prima alle symptomen objectief in kaart te brengen en er met professionele kennis en ervaring naar te kijken. Wellicht is het goed iets van zo’n kalme houding over te nemen bij het kijken naar je eigen klachten.


Bij ziektevrees plak je het meest ernstige etiket op de lichamelijke klachten die je voelt. Je stelt direct de meest ernstige diagnose. Zijn er echt geen alternatieve en redelijke verklaringen voor je klachten?



– Voorkom rampdenken. Betekenen bijvoorbeeld hartkloppingen dat er sprake is van een hartkwaal? Moet je echt de oorzaak van alle lichamelijk klachten kennen voordat je er iets aan kunt doen? Als de kans op een fatale ziekte klein is, wil dat dan zeggen dat het jou juist wel zal overkomen? Is het echt waar dat even afwachten hoe een klacht zich ontwikkelt ‚Äòlevensgevaarlijk’ is?



-Je kunt niet stellen dat mensen of kerngezond of direct doodziek zijn. Binnen deze twee uitersten is er een groot grijs gebied van gezonde mensen met allerlei vage en vaak ook lastige lichamelijke kwaaltjes. Je kunt dus tegelijkertijd gezond zijn én last hebben van hinderlijke lichamelijke klachten.



Fred Sterk & Sjoerd Swaen, Psychologische toptips, Kosmos Z&K Uitgevers/Lifetime.