door Frank Ruiters | 28 oktober 2007 | Gezonde gewoonten
Mensen die veel kennissen of vrienden hebben of mensen die ze kunnen vertrouwen, worden ouder dan mensen die alleen door het leven gaan. Dat zeggen epidemiologen naar aanleiding van hun onderzoek, waarin ze 1500 ouderen tien jaar volgden.
Uit de analyse van de onderzoekers komt naar voren dat de grootte van het sociale netwerk van de senioren de sterftekans bepaalt. Het aantal familieleden had geen invloed op de sterfte. Bij ouderen met de meeste vrienden en kennissen ligt in vergelijking met de ouderen met het kleinste sociale netwerk de sterftekans 22 procent lager.
(Journal of Epidemiology and Community Health)
door Jan Jacobs | 3 oktober 2007 | Gezonde gewoonten
Volgens een nieuwe studie van de Northwestern universiteit kan muziektraining belangrijk zijn in de ontwikkeling van communicatieve vaardigheden.
Muzikanten gebruiken al hun zintuigen tijdens het repeteren en het uitvoeren van een muziekwerk. Ze kijken naar andere muzikanten, ze horen en voelen wat de andere speelt.
De deelnemers van de studie waren zowel muzikanten als niet-muzikale mensen. Ze kregen scalp elektroden die hun multi-sensoriële hersenactiviteit maten tijdens het luisteren en kijken naar een spelende cellist.
De gegevens toonden onder andere aan dat wie vele jaren muziek beoefende, fundamentele verbetering had in dat stukje van de hersenen die ook verantwoordelijk is voor de spraak. Omdat de studie aantoont dat een muzikant dezelfde vaardigheden traint die nodig zijn om te leren spreken en schrijven, concludeert ze dat muziektraining kinderen met spraak -en leesproblemen kan helpen.
(http://www.sciencedaily.com)
door Frank Ruiters | 9 september 2007 | Gezonde gewoonten
Ook wie de leeftijd van zeventig is gepasseerd, kan de levensverwachting verhogen door gezond te leven.
Dat blijkt uit het proefschrift van Kim Knoops, die gedurende tien jaar enkele duizenden oudere Europeanen volgde.
De sterftekans verminderd na het zeventigste jaar met de helft voor wie gezond eet, niet rookt en voldoende beweegt. Uit de statistieken blijkt met name een mediterraan dieet met veel vis, noten, fruit en groenten de levenskwaliteit te vergroten. Dit voedingspatroon beschermt tegen de nadelige gezondheidseffecten van gewichtstoename en -verlies.
(Resource)
door Frank Ruiters | 9 mei 2007 | Gezonde gewoonten, Thee
Twee koppen thee per dag is genoeg om de kans op huidkanker met tientallen procenten kleiner te maken. Thee met een vleugje lime doet het nog iets beter en is vele malen goedkoper dan al die skinceuticals (drankjes die claimen het huidfunctioneren te verbeteren).
Wetenschappers staven deze uitspraken door te kijken naar het theedrinkgedrag van 1.400 personen die huidkanker hadden ontwikkeld en 700 personen die deze huidziekte niet ontwikkelden. Ze beschreven de resultaten in het European Journal of Cancer Prevention. Polyfenolen in thee hebben een beschermend effect, zo is hun conclusie.
Bescherming tegen UV-stralen uit de zon blijft overigens het belangrijkste advies, als het gaat om voorkomen van huidkanker. 90% van deze vorm van kanker zou door zonlicht veroorzaakt worden. Het advies is om de zon te vermijden tussen 11 uur ‘s ochtends en 15.00 uur in de middag. In die uren zoek je het beste de schaduw op. Verbranden is al helemaal uit de boze.
door Fred Sterk en Sjoerd Swaen | 24 augustus 2006 | Gezonde gewoonten
Iedereen herkent ze. Gevoelens van verdriet, angst, schaamte, jaloezie, depressie en agressie. Naast alle positieve gevoelens herkennen we de negatieve gevoelens helaas maar al te goed. Het boek: ‘Ik kan denken/voelen wat ik wil’ helpt je om met deze gevoelens om te gaan als zij vaker en heviger voorkomen dan jij wilt. Het boek gaat uit van een simpele, maar uiterst effectieve gedachte:
Wat je voelt, is gebaseerd op wat je denkt.
Aan de hand van de vier G’s laat Rene Diekstra zien hoe irrationele gedachten je ongelukkig, verdrietig of depressief maken. Het is vaak niet de Gebeurtenis zelf, maar je eigen Gedachten erover die bepalen welk Gevoel en welk Gedrag je aan die gebeurtenis verbindt.
Door dit boek leer je hoe je je minder verdrietig, boos of wanhopig kunt voelen. Aan de hand van herkenbare voorbeelden oefen je gelukkig makende gedachten op te sporen en je eigen te maken (inclusief cd-rom).
Rene Diekstra, Ik kan denken/voelen wat ik wil + cd-rom, Hartcourt Book Publishers.
door Fred Sterk en Sjoerd Swaen | 24 augustus 2006 | Gezonde gewoonten
Positieve zelfmotivatie gaat over alles wat er wel mogelijk is. Over hoe je het beste deel van jezelf kunt mobiliseren en in beweging kunt krijgen. Met positieve zelfmotivatie leer je:
-Concentratie op wat goed is en kwaliteiten
-Visualisatie van wat mogelijk is
-Bewustwording en verandering van valkuilen
-Acceptatie van pijnlijke emoties en frustratie
-Volledige toewijding aan waardevolle doelen
-Affirmatie van persoonlijke kracht en idealen
Dit boek bevat vele bewezen werkzame zelfhulptechnieken. Elke motivatietechniek is gebaseerd op de meest recente positief- psychologische kennis en praktijkervaring van beide auteurs. Met als belangrijkste motto: Stap uit je zelfbedachte beperkingen, in een nieuw waardevol leven.
Fred Sterk & Sjoerd Swaen, Positieve zelfmotivatie. Goede voornemens volhouden – Een betere toekomst bereiken – Het beste uit jezelf halen. Kosmos Z&K Uitgevers/Lifetime.
