Aantal 50-plus echtscheidingen verdubbeld

Deze trend is zowel in de Verenigde Staten als in Nederland te zien. Het zijn vaker vrouwen dan mannen die het huwelijk willen beëindigen. Eenmaal gescheiden beginnen mannen eerder een nieuwe relatie. Op datingsites maken steeds meer vijftigplussers een profiel aan.

In een kwart van de gevallen is ontrouw een van de redenen voor de scheiding. Vaker brengt de relatie niet meer wat (een van) de partners verwachtten. Daarnaast vormen babyboomers de eerste generatie die in het huwelijk vooral zelfvoldoening zoeken.

Als de kinderen het huis uit zijn, komen ze tot het besef dat zij hun ouderlijke taak hebben vervuld en nu vrij zijn. En ze hebben nog tientallen gezonde jaren in het vooruitzicht. Huwelijken die voorheen pas bij de dood zouden eindigen, worden nu ongedaan gemaakt door een scheiding.

10 tips voor plezierige feestdagen zonder stress

Elk jaar hoor je er weer mensen over klagen: stress tijdens de feestdagen. Daarom geven wij je nog even een aantal quick-tips.

1. Laat verwachtingen los – We leggen vaak de lat te hoog. We willen het iedereen naar de zin maken en het moet de perfecte kerst worden: als het even kan, de beste die je gasten ooit hebben gehad en waar ze altijd aan terug zullen denken. Hoeveel druk leg je hiermee op je schouders? Als er iets anders loopt dan gepland, geniet er dan van want zo is het leven. Als de druk van de verwachtingen van de ketel is, heb je je handen vrij om te genieten.

2. Maak een lijstje – De kersttijd is voor velen een tijd van gezelligheid, maar meestal wel erg hectisch. Maak een lijstje van dingen die je nog moet doen. Zo krijg je overzicht en houd je je hoofd schoon en fris zodat het gestresste gevoel buiten de deur blijft.

3. Laat de kinderen mee doen – Naast dat er veel in de keuken moet gebeuren, vragen de kinderen ook veel aandacht op familie dagen. Kinderen vinden het ontzettend leuk om te helpen. Snijwerk, soep maken, appelflappen bakken, de tafel dekken of de kaarsjes aansteken: prima klussen voor de kinderen. Het zijn eigenlijk meerdere vliegen in één klap: ze leren nieuwe dingen erbij, hebben even wat structuur zodat onrust minder aan de oppervlakte komt en jij kunt de kinderen makkelijk in het vizier houden.

4. Zet de TV uit – De TV heeft het hele jaar al een prominente plek in ons leven. Waarom niet met de kerst echt even aandacht voor elkaar hebben en anders dan anders doen. Een goede gelegenheid om samen spelletjes te spelen.

5. Drink niet te veel alcohol – Een borreltje is een prima manier om de kerst te vieren, maar vermijd dat je te veel drinkt. Alcohol maakt de tong wat losser zodat je eerder dingen kunt zeggen die tot ruzies kunnen leiden. Daarnaast, als je op eerste kerstdag veel drinkt zal je op tweede kerstdag minder in de feeststemming zijn.

6. Samen zingen – Zingen en muziek heeft een magisch verbindende werking tussen mensen. Als je iemand in de familie hebt die een muziekinstrument bespeelt: vraag deze dan om te begeleiden.

7. Vraag iemand die alleen is – Nederland telt steeds meer singles. Een nieuwe gast erbij kan een andere sfeer oproepen en zorgen voor nieuwe gespreksstof.

8. Ga lekker wandelen – Beweging is één van de beste middelen tegen spanningen, de bloedsomloop begint op gang te komen en je voorziet je lichaam van nieuwe zuurstof. Beweging zorgt ook voor de aanmaak van de juiste stoffen in de hersenen waardoor je je goed gaat voelen. En als bonus: je valt ervan af, wat velen van ons wel kunnen gebruiken met de rijke keuken rond kerst.

9. Zorg voor voldoende nachtrust – Een van de belangrijkste factoren om stressbestendig te zijn is goed slapen. Als je goed uitgerust bent kijk je optimistischer tegen de dingen aan en kun je meer hebben van de kinderen.

10. Haal diep adem – Ben je toch nog gestresst? Dan is langzaam ademen een krachtige manier om je tot rust te brengen. Hoe doe je dat? Leg beide handen op je buik en adem 5 seconden in en daarna 5 seconden uit. Doe dit vanuit je buik. Gebruik je handen om te controleren of je vanuit de buik ademt: als deze meebewegen dan doe je het goed.

Namens het team van Psycholoog.net wensen wij u allen een hele fijne tijd toe!

Boek over bijnieruitputting

In onze tijd wordt er steeds meer van ons gevraagd. Laatst zei iemand mij “De hoeveelheid informatie die we nu per dag op ons af krijgen was in de middeleeuwen voldoende voor een heel leven”. Of dat helemaal waar is weet ik niet, maar er zit wel een kern van waarheid in. Dr. Wilson, schrijver van het boek “Bijnieruitputting” viel het al jaren op dat veel mensen uit balans zijn en zich op de been moeten houden met oppeppende middelen zoals koffie. Koffie is een middel dat de bijnieren extra uitput door deze tijdelijk te stimuleren, waardoor je nog verder van huis raakt. De bijnieren maken enkele belangrijke hormonen aan. Schrijver Ralph Moorman heeft enkele goede boeken geschreven over hoe je hormonaal in balans kunt komen. Dr. Wilson heeft zich helemaal gefocust op de bijnieren omdat bijnieruitputting volgens hem in de westerse maatschappij epidemische vormen heeft aangenomen. Het boek gaat uitgebreid in op alle facetten van wat bijnieruitputting inhoud en wat je kunt doen om het evenwicht weer te herstellen.

Een snelle checklist om de zien hoe het met je bijnieren gesteld is:
– Ben je moe zonder reden?
– Heb je moeite met opstaan ‘s ochtends?
– Heb je koffie of cola nodig om door te kunnen gaan?
– Ben je uitgeput en gestresst?
– Heb je drang naar zoete of hartige snacks?
– Worstel je met de eisen, die het dagelijks leven aan je stelt?
– Kun je niet herstellen van stress of ziekte?
– Heb je geen plezier meer?
– Heb je een laag libido?

Herken je enkele symptomen? Dan zou het goed kunnen zijn dat je lijdt aan bijnieruitputting. In het boek staat een zeer uitgebreide zelf test waarna de schrijver heel veel gereedschap aanbiedt om in harmonie te komen. Opvallend is dat de schrijver niet alleen kijkt naar de algemene leefwijze zoals voeding, slaap en beweging maar ook ingaat op het gedachteleven van de mens en hoe je het beste kunt omgaan met lastige situaties.

Bijnieruitputting door Dr. Wilson ISBN 9789079872251 online te verkrijgen bij www.succesboeken.nl.

Burn-out nu aantoonbaar in de hersenen

Burn-out, één van de zogenaamde ongedifferentieerde somatoforme stoornissen, wordt gekenmerkt door klachten zoals vermoeidheid, hoofd- en nekpijn, prikkelbaarheid en concentratieproblemen. De klachten hangen meestal samen met langdurige overbelasting en spanningen in de werksituatie.
In een studie van de Radboud universiteit Nijmegen in samenwerking met HSK en Brainclinics Diagnostics, werden voor het eerst verschillen gevonden tussen het brein van patiënten met een burn-out en gezonde proefpersonen. Dit is bijzonder, want eerder was een burn-out niet objectief vast te stellen. Sommige burn-outklachten lijken op symptomen van een depressie of chronische vermoeidheid (CVS), wat voor onduidelijkheid zorgt. In sommige landen, waaronder Amerika, wordt de diagnose burn-out dan ook nog niet erkend.

De proefpersonen die aan de studie meewerkten, kregen diverse neuropsychologische en EEG-onderzoeken. Hieruit bleek onder andere dat mensen met een burn-out moeite hebben informatie automatisch te verwerken. Zij moeten dit dus bewuster doen, wat een grotere mentale inspanning vergt. Dit verklaart mogelijk de geestelijke vermoeidheid die bij burn-out patiënten veel voorkomt. De combinatie van de gevonden EEG-veranderingen is uniek voor burn-out, en vormt dus een objectieve maat voor het vaststellen hiervan.

De onderzoekers benadrukken dat dit een eerste onderzoek is, en dat verder onderzoek bij een groter aantal proefpersonen nodig is.

Bron: Radboud Universiteit Nijmegen

Astma verergert door stress & geweld zien

Huiselijke stress en geweld in de buurt verergert de klachten van astma bij kinderen. Dat blijkt uit onderzoek bij 8-14 jarigen.

Ernstige astma heeft een grote invloed op het leven en welzijn van kinderen. In de huidige studie werd onderzocht welke invloed stress bij ouders en criminaliteit in de directe omgeving heeft op de ernst van astma bij kinderen. Het onderzoek werd uitgevoerd bij 561 kinderen met aangetoonde astma.
Via vragenlijsten en informatie van artsen werden de ernst van astma, stress bij de ouders en de mate waarin deze bloot stonden aan geweld bekend.
41% van de kinderen leed aan matige tot ernstige astma. De kans om in deze categorie te vallen bleek significant geassocieerd te zijn met stress bij ouders of verzorgers, het wonen in een criminele buurt, het zien van geweld of het horen spreken over geweld. Uit de analyses blijken stress en geweld de belangrijkste factoren zijn die de ernst van astma bepalen.

(Eurekalert)

Mannen eten gezonder door stress

Vrouwen eten meestal gezonder dan mannen, omdat ze beter letten op de calorieën en meer groenten en fruit eet. Behalve dan als ze last krijgen van stress – dan krijgen ze een hang naar junk food. Bij mannen is het precies andersom, ontdekten psychologen van Montclair State University.

De onderzoekers deden eerst proeven met vrouwelijke studenten. Die kregen in een lab de mogelijkheid om chips, M&M’s, pinda’s of druiven te eten. De studenten kregen te horen dat de snacks een blijk van waardering waren. De onderzoekers hielden bij hoeveel ervan gegeten wordt. Zij zorgden ervoor dat de ene helft van de proefpersonen onder stress stond, en de andere helft niet. De stressgroep moest vraagstukken oplossen waarvoor geen oplossing bestond, de ongestreste groep kreeg vraagstukken waarop wel een antwoord mogelijk was. Daarna herhaalden de onderzoekers hun experimenten met mannelijke studenten.
De geconsumeerde hoeveelheid voedsel veranderde niet door de stress. Het soort voedsel dat de studenten aten veranderde wel. Mannen gingen gezonder eten door stress, vrouwen juist ongezonder.
De onderzoekers vermoeden dat psychologische verschillen tussen mannen en vrouwen het verschil veroorzaken.

(Appetite. 2007 Nov;49(3):696-9.)