Nieuw: Positieve zelfmotivatie

Positieve zelfmotivatie gaat over alles wat er wel mogelijk is. Over hoe je het beste deel van jezelf kunt mobiliseren en in beweging kunt krijgen. Met positieve zelfmotivatie leer je: 

-Concentratie op wat goed is en kwaliteiten
-Visualisatie van wat mogelijk is
-Bewustwording en verandering van valkuilen
-Acceptatie van pijnlijke emoties en frustratie
-Volledige toewijding aan waardevolle doelen
-Affirmatie van persoonlijke kracht en idealen

Dit boek bevat vele bewezen werkzame zelfhulptechnieken. Elke motivatietechniek is gebaseerd op de meest recente positief- psychologische kennis en praktijkervaring van beide auteurs. Met als belangrijkste motto: Stap uit je zelfbedachte beperkingen, in een nieuw waardevol leven.

Fred Sterk & Sjoerd Swaen, Positieve zelfmotivatie. Goede voornemens volhouden – Een betere toekomst bereiken – Het beste uit jezelf halen. Kosmos Z&K Uitgevers/Lifetime.

 

Boek: Gezond omgaan met gewoontes

Gezond omgaan met gewoontes gaat over ademen, eten, drinken, bewegen, ontspannen, slapen: gewone dingen die we dagelijks doen. Juist omdat ze zo gewoon zijn, staan we er zelden bij stil. Ongemerkt sluipen echter allerlei ongezonde gewoontes in ons leefpatroon en voordat we het weten, plukken we daar de wrange vruchten van. Om zo gezond mogelijk te blijven, is het daarom wel degelijk noodzakelijk regelmatig bij die gewone dagelijkse dingen stil te staan. Het gaat dan niet alleen om eten, drinken of bewegen, maar ook – of misschien wel juist – over onze manier van denken, hoe we met emoties omgaan, wat ons bezighoudt in het leven en hoe we ons tegenover anderen opstellen.



Gezond omgaan met gewoontes geeft een handzaam overzicht van gezonde gewoontes en biedt concrete handvatten om gezonder te leven. Gewoontes kunnen dodelijk zijn, ze kunnen ook dodelijk saai zijn. Dit boek spoort aan hierbij stil te staan en er bewust mee om te gaan.



Tom Mutsaerts, Gezond omgaan met gewoontes, Uitgeverij Bohn Stafleu van Loghum.

Boek: Zeven wegen naar overvloed

Herken de rijkdom in je eigen leven: Een mooi boek van Lisette Thooft over de ontwikkeling naar innerlijke rijkdom (levenswijsheid). Zodat je meer oog krijgt en ontvankelijk wordt voor de overvloed in je leven. Zeven wegen naar overvloed is een reisgids met authentieke anekdotes, boeiende feiten en handige tips. Zeven wegen:



-De materialistische weg: stop met verlangen naar wat je niet hebt (illusies) en begin te bezitten en te zien wat je wel hebt (realiteit). Voel je verbonden met iedereen die heeft meegewerkt aan wat je bezit.

-De natuurlijke weg: kijk elk seizoen aandachtig om je heen en ervaar schoonheid en rijkdom. Het onbetaalbare kost niets. Kun je het contact herstellen met de natuur en de aarde?

-De moederlijke weg: in jezelf heb je een permanente bron van liefde, zorg en troost. Het is nooit te laat om bescherming, steun en zorgzaamheid te vinden/krijgen.

-De gulle weg: hoe meer je geeft, hoe rijker je je voelt. Dit geldt ook en vooral voor vriendschap, waardering, erkenning en complimenten.

-De weg door je familiegeschiedenis: wat zijn je aangeleerde overtuigingen/ angsten rond geld? Je kunt ze loslaten en positief veranderen en zo letterlijk ruimte maken voor overvloed.

-De sprookjes weg: geestelijke rijkdom en zelfvertrouwen maken het mogelijk om, los van de uiterlijke omstandigheden, in het hier en nu te leven. Eeuwenoude verhalen gaan over alles wat menselijk is. Elke stap naar deze kennis maakt je rijker.

-De weg van het vertrouwen: werkelijke rijkdom heeft niets met geld of goud te maken. Geld is alleen maar een symbool, vertrouwen zit in jezelf. Je bent niet alleen, maar staat in voortdurend contact met al het leven om je heen.



(Lisette Thooft. Zeven wegen naar overvloed. Uitgeverij Forum)

De kracht van introverte mensen

Introverte (meer naar binnen gerichte) mensen zijn geneigd te denken dat ze minder zijn dan extraverte (meer naar buiten gerichte) mensen. Toch heeft introvert zijn ook voordelen. Probeer als meer verlegen type niet krampachtig te voldoen aan het ‘sociale keurslijf’ dat de buitenwereld je probeert op te dringen. Je hoeft niet altijd het hoogste woord te voeren, leuk mee te doen of de meest ‘gezellige’ persoon op deze planeet te worden.

Introverte mensen hebben een duidelijke functie in onze samenleving. Het zijn vaak de mensen die niet bang zijn voor stilte, die de tijd en ruimte durven te nemen om te reflecteren, rustig na te denken. Vaak weten ze hun omgeving te verrassen door precies op tijd, met een paar woorden een weloverwogen, rake opmerking te plaatsen.

Oké, introverte mensen trekken zich sneller terug en het zijn zeker niet de grootste gangmakers bij feestelijke gelegenheden, maar ze beschikken meestal over andere eigenschappen die ook zeer waardevol kunnen zijn.

Zoals bijvoorbeeld de gave om goed naar anderen te kunnen luisteren en open te staan voor vragen en problemen van de ander. Een kant van het communiceren die door vlotte babbelaars nog wel eens vergeten wordt. Echt luisteren is ook horen wat er tussen de regels door gezegd wordt. Zonder veel te zeggen, toch aanwezig zijn en moeite doen de ander te begrijpen is een verademing in een wereld waarin iedereen door en langs elkaar heen lijkt te praten.

Bovendien beschikken meer introverte mensen ook over een rijker innerlijk leven, een goede intuïtie en zijn ze uitstekend in staat zich te verplaatsen in de gevoelens van de ander.

Goed kunnen luisteren is een prettige eigenschap die de relatie met anderen kan verbeteren en verdiepen. Een getrainde luisteraar kan de ander sneller en beter geven waar hij/zij behoefte aan heeft.

Een ander pluspunt van introverte mensen is dat zij vaak uitstekend in staat zijn hoofdzaken te onderscheiden van bijzaken. Zij concentreren zich in gesprekken het liefst op de dingen die belangrijk zijn. Zij beperken zich van nature meer tot het hoofdonderwerp van het gesprek en ze kunnen feilloos de voor- en nadelen van een bepaalde kwestie op een rij zetten. Misschien wat eenzijdig maar vaak ook handig om iedereen op een lijn te krijgen.

Als volgend punt van betekenis kunnen we melden dat introversie en integriteit (eerlijkheid) vaak samen gaan. Een eigenschap die, ook al wordt dat niet altijd hardop gezegd, door anderen zeer gewaardeerd wordt.

Het gebrek aan al te uitbundige sociale vaardigheden wordt tenslotte ook nog eens ruimschoots gecompenseerd door extra toewijding, gerichte specifieke kennis en oog voor details. Kortom een professionele houding.

Genoeg redenen voor introverte mensen om meer zelfvertrouwen te mogen hebben en om te beseffen dat hun positieve bijdrage zeer de moeite van het opmerken waard is!

Boek: Omgaan met rijangst

Heb je wel een rijbewijs, maar durf je eigenlijk niet achter het stuur plaats te nemen? Of durf je misschien niet eens aan rijlessen te beginnen? Dan heb je waarschijnlijk last van rijangst. Rijangst maakt het leven complex. Het levert veel nadelen op. Denk bijvoorbeeld aan de afhankelijkheid van anderen en aan het onbegrip en de irritatie in je omgeving. En als je een auto voor de deur hebt staan, kost het bovendien onnodig veel tijd en geld als je daar geen gebruik van maakt.



Een groot aantal mensen kampt met deze vorm van angst en velen die een rijbewijs hebben, rijden dan ook helemaal niet. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals angst om in een file vast te komen staan, angst om de controle te verliezen of angst om vrachtwagens in te halen. Als je door die angst een keer in paniek bent geraakt, kan het zijn dat je ook nog eens te maken krijgt met angst voor herhaling van zo’n paniekaanval.



In dit boek wordt rijangst in al zijn facetten besproken. Faalangst in het verkeer, spanning en hyperventilatie achter het stuur, angst voor de snelweg, maar bijvoorbeeld ook bijrijdersangst en wagenziekte. De auteurs geven vervolgens vele praktische tips voor het opnieuw opbouwen van zelfvertrouwen en van rijroutine, zodat je uiteindelijk weer ontspannen en angstvrij kunt autorijden.



Jan van den Berg, Cindy Boon & Laura van Bergen, Omgaan met rijangst, Uitgeverij Bohn Stafleu van Loghum.