Volgens experts van de Mayo Clinic zijn stress, slechte nachtrust en een hectische dagindeling de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid. Zij geven daarom de volgende tips om meer energie te krijgen:

- Verminder uw stress. Neem geen taken op u waar u geen tijd voor heeft. Dit zorgt voor stress. Stel prioriteiten en neem dagelijks tijd voor uzelf om te ontspannen.

- Beweeg. Probeer iedere dag minstens 30 minuten te bewegen.

- Eet gezond. Neem een vetarm maar vezelrijk ontbijt. Dit ontbijt zal uw lichaam goed voorbereiden op de dag.

- Vermijd alcohol. Alcohol heeft een kalmerende werking en werkt vermoeidheid in de hand. Drink dus zo min mogelijk alcohol wanneer u meer energie wilt krijgen.

- Zorg voor een goede nachtrust. Regelmaat is belangrijk, ook voor een goede nachtrust. Probeer dus zoveel mogelijk rond dezelfde tijd te gaan slapen en op te staan. Een koele, donkere en rustige slaapkamer bevordert de slaap. Eten, lezen en tv-kijken in bed kunnen daarentegen het slaapritme verstoren. Doe dit dus zo min mogelijk. (Healthday)