Ongeveer 6% van de mensen merkt vermindering van energie en verslechtering van de stemming in de wintertijd. Maar liefst 14% heeft in de winter een ‘dipje’.

Dit is een vorm van depressiviteit die veroorzaakt wordt door verminderde blootstelling aan dag- of zonlicht. De symptomen steken langzamerhand de kop op in de herfst en verdwijnen als sneeuw voor de zon in het voorjaar.



Seizoensgebonden depressie wordt veroorzaakt door grote gevoeligheid voor melatonine. Dit is het hormoon dat het lichaam aanmaakt tijdens de nachtelijke uren, waardoor de slaap mogelijk wordt.

De start van seizoensgebonden depressie is te herkennen aan een beetje down of lusteloos gevoel.

Er zijn drie behandelingen mogelijk: antidepressiva, lichttherapie en cognitieve gedragstherapie. De gedragstherapie helpt mensen om negatieve gedachten te doorbreken.

Antidepressiva werken effectief bij ongeveer de helft van de mensen. Lichttherapie slaat bij 7 op de 10 prima aan, aldus dr. Amirsadri, die als psychiater gespecialiseerd is in seizoensgebonden depressie.

Een lichtbak is verhoudingsgewijs een goedkope therapievorm. Wat ook werkt, is regelmatig tijdens de wintermaanden bewegen in de buitenlucht. Eerder bleek al eens dat het raadzaam is om vroeg het bed iit te komen ‘s ochtends. Vroeg opstaan zorgt ervoor dat je eerder daglicht ziet waardoor je biologische klok beter functioneert.