De stemming verbetert van lichaamsbeweging. Dat geldt als je minstens een halfuur per dag iets doet aan cardiovasculaire oefeningen.



Naast een betere stemming leidt regelmatig bewegen tot een optimale weerstand tegen ziektekiemen, sterkere hart- en longfunctie en ga zo maar door. In een onderzoek bij ouderen constateerden onderzoekers langdurende verbeteringen in de levenskwaliteit en stemming.

Het is bij de start van een nieuw trainingsprogramma van belang om rustig aan te beginnen. Langzamerhand kan de intensiteit van de workout dan verhoogd worden.

(Bron: Annals of Behavioral Medicine 2005 Oct;30(2):138-145)