Aan angst voor het rijexamen, zowel het theorie- als het praktijkgedeelte, is wat te doen. In dit nieuwe boek van Ard Nieuwenbroek en Piet Gieles wordt het verschijnsel rijexamenangst, wat het precies is en wat de oorzaken ervan kunnen zijn, op een toegankelijke manier beschreven. Vervolgens worden er veel tips gegeven om je zo goed mogelijk voor te bereiden op beide examens en angst tijdens het examen te voorkomen. Wanneer de angst vlak vòòr of tijdens het examen toch toeslaat, kun je jezelf technieken leren om de baas te worden over je eigen angst. In dit boek wordt besproken hoe je in die situatie effectief met angst kunt omgaan en wat je moet doen als je gezakt bent.

Bijvoorbeeld: Enkele aandachtspunten om de zenuwen tijdens het praktijkexamen in bedwang te houden:

-Rij-instructeur rijdt mee?

Als jij wilt dat je rij-instructeur meerijdt (en hij wil dat) is dat toegestaan. In het algemeen is het verstandig, want de instructeur kan achteraf rekening moeten houden met wat er goed en fout ging.



-Ontspannen

Zorg dat je in de auto goed zit, niet achterovergeleund, maar recht, geconcentreerd. Doe zo mogelijk onderweg naar de auto en onder het omdoen van de gordel ongemerkt een ademhalingsoefening ter ontspanning. Ook kun je dan (als je dat van tevoren geoefend hebt) een minioefening spierontspanning doen.



-Goed luisteren

Stel je erop in dat je goed luistert naar de opdrachten van de examinator. Omdat je hoe dan ook gespannen bent is het het beste als je de woorden van de opdracht in jezelf, onhoorbaar, herhaalt om ze eigen te maken. Als het niet duidelijk is wat je moet doen (bijvoorbeeld: de examinator gebruikt een andere term dan je gewend bent, of je kunt hem niet goed verstaan) vraag dan gewoon wat hij bedoelt.



-Voorkom overconcentratie

Het examen duurt ongeveer een half uur (voor het gewone rijbewijs). Ook hier is het mogelijk dat de (concentratie-)boog niet zolang gespannen kan blijven. Bij de meeste mensen begint de concentratie na tien tot vijftien minuten te verkrampen. Tenzij de spanning, al is het maar een seconde, doorbroken wordt. Als je toch moet wachten bij een verkeerslicht kun je even een mini-spierontspanningsoefening doen of heel even aan iets anders denken.



-Als er iets misgaat

Helaas, je maakt een fout. Train je erin dan niet te denken: het is verloren. Wat jij op dat moment als een ernstige fout ziet, wordt niet altijd zo opgevat door de examinator. Probeer luchtiger te denken: “nou en…?”