De beste manier om kien te blijven volg je als je zowel lichamelijk als mentaal actief bent. Dat tonen twee recente onderzoeken aan. Je hersenen blijven trainen voorkomt verval.



Met onderzoek werden gegevens van 29.000 personen gecombineerd. Deze gegevens waren afkomstig uit 22 onderzoeken. Uit de analyse komt naar voren dat mensen die hun hersenen stimuleren 46% minder kans lopen op dementie. Het beschermende effect van mentale training geldt ook op oudere leeftijd.

In eerder onderzoek is aangetoond dat geheugentraining zorgt voor veranderingen in de hippocampus, een gebied in de hersenen dat aangetast raakt bij dementie.

Ander onderzoek wijst erop dat mensen die minstens drie keer per week lichamelijk flink actief zijn het risico van dementie met 30 tot 40% verlagen. Zels lichte lichamelijke activiteit, zoals wandelen, heeft een beschermend effect.



Om dit te ontdekken maakte men gebruik van informatie over 1.740 personen van 65 jaar en ouder. Deze groep werd gedurende negen jaar gevolgd.

Bovenop de bescherming van hersenfuncties verbeteren mentale oefeningen en lichaamsbeweging de stemming, waardoor depressie soms voorkomen of verminderd wordt.

(Psychological Medicine)