Hoewel er (nog) geen specifieke voedingsmaatregelen zijn voor hyperactieve kinderen, is hier een aantal adviezen die helpen om het overbeweeglijke gedrag zoveel mogelijk te verminderen.



Zorg er op de eerste plaats voor dat het kind geen cafeïne meer binnenkrijgt. Men denkt vaak dat suiker hyperactiviteit bij kinderen veroorzaakt, maar dat is nooit ondersteund door onderzoek. Maar suikerhoudende voeding, zoals frisdrank (cola) en toetjes met chocolade, kunnen overbeweeglijkheid veroorzaken door hun hoog gehalte aan cafeïne.



Probeer je kind minstens drie regelmatig geplande maaltijden per dag te laten eten en sla geen maaltijden over. Kinderen worden rusteloos als ze hongerig zijn en kunnen dan concentratie- of gedragsproblemen krijgen. Kinderen kunnen soms om de 2 á 3 uur tussendoortjes nodig hebben, omdat hun maaginhoud kleiner is en ze daardoor sneller dan volwassenen opnieuw honger krijgen. Bovendien ligt ook hun stofwisselingssnelheid hoger dan bij volwassenen.



Zorg ervoor dat het kind genoeg ijzer met de voeding binnenkrijgt. Een ijzertekort komt veel voor onder kinderen (en jonge vrouwen) en kan leiden tot een leerstoornis en aandachtsprobleem. Rijk aan ijzer zijn: rood vlees, gevogelte, eieren, bonen, gedroogd fruit. Is het kind geen grote vleeseter, kies dan voor voeding die rijk is aan vitamine C. Dat bevordert namelijk de opname van ijzer. Kies bijvoorbeeld voor een glas sinaasappelsap met wat granen in de ochtend.



Een ander idee is om het kind iedere dag een multivitamine-pil te geven waarin ijzer zit. Let erop dat je nooit meer dan 1 pil per dag geeft, om ijzer-vergiftiging te voorkomen.



Leren wordt ook verbeterd door een essentieel vetzuur aan de voeding toe te voegen: DHA oftewel docosahexaenoic acid. Je vindt DHA in vette vis (zalm, tonijn, makreel).

(Bronnen: Lisa Andrews, Sciences College of Allied Health Sciences University of Cincinnati, Cincinnati Post, PMID: 10479465)