Als je je ‘s ochtends totaal niet uitgerust voelt na acht uur slapen en je in de loop van de dag het liefst weer het bed zou induiken, moet je eens nagaan of de kwaliteit van je slaap optimaal is.

Een probleem met de kwaliteit van de slaap is ongunstig, als we afgaan op nieuw onderzoek. Verstoorde slaap kan namelijk de kans op het klonteren van het bloed vergroten. Dit houdt verminderde bloedtoevoer naar de belangrijke organen in.
Het is nog niet bekend hoe het kan dat slecht slapen iets doet met de bloeddoorstroming. Onderzoeken laten zien dat wisselingen in de activiteit van het zenuwstelstel bij mensen met slaapapneu tot toename van bloedproppen leidt. Daarmee is de kans op hart- en vaatziekten verhoogd.
De slaapkwaliteit kan verbeteren wanneer je de slaapkamer alleen voor slapen gebruikt. Het is van belang om regelmatig te bewegen, waarbij de voorkeur uitgaat naar de ochtend of vroege middag. Regelmaat in de slaap- en waaktijdstippen is belangrijk. Ga dus elke dag rond dezelfde tijd naar bed. Vermijd het eten of drinken ongeveer twee uur voor het slapengaan. Datzelfde geldt voor tv kijken: doe dat niet vlak voor het naar bed gaan.
(Chest 2007 Mar;131(3):733-739)