Een dagboek bijhouden kan je werkgeheugen verbeteren en je helpen om je aandacht langer vast te houden.



Die conclusie is opgesteld n.a.v. een onderzoek door de North Carolina State University.

71 studenten werden gevraagd om iedere dag iets op te schrijven. De ene helft kreeg de opdracht de stressvolle zaken te noteren, de andere helft mocht alleen over minder stressvolle, dagelijkse activiteiten schrijven.

7 weken later deed de groep die de stress van zich af had geschreven beter op tests voor rekeninzicht en de woordenschat.

Om dat gevonden verschil te verklaren, kwam er een vervolgonderzoek onder ruim 100 studenten. Een derde deel werd gevraagd om een aantal weken over zeer negatieve gebeurtenissen te schrijven. Een ander deel mocht alleen zeer positieve gebeurtenissen aan het papier toevertrouwen. Dan was er ook een controlegroep die de opdracht kreeg om over een neutraal onderwerp te schrijven: time-management.

De groep die over onplezierige gebeurtenissen had geschreven, gaf later aan minder last te hebben van afleidende gedachten. Hun werkgeheugen verbeterde (met 11%) en ook de cijfermatige resultaten waren significant hoger. Bij de andere twee groepen was geen verandering te constateren wat betreft geheugen of cijfers.

Volgens de onderzoekers verbetert de capaciteit van het werkgeheugen als er minder aandacht wordt opgeslokt door meegemaakte stressvolle gebeurtenissen. Om daarmee af te rekenen, helpt het om ze aan het papier toe te vertrouwen. (Bron: Journal of Experimental Psychology: General)