angst nooit meer te kunnen slapen

[Luc2011]

Hallo ik heb al vaker wat op dit forum gezet en fijn om mijn ei hier kwijt te kunnen. Ik heb een probleem met slapen ik slaap slecht voor mijn gevoel helemaal niet. Haal me van aller in mijn hoofd ben zo bang dat ik nooit meer kan slapen kunnen jullie mij geruststellen .
Liefs claudia

[Memories]

Lieve meis, hier heb je toch al een topic over gemaakt?

Deze:
http://www.psycholoog.net/forum/viewtop ... =6&t=19904

[Luc2011]

Ja klopt maar het is toch echt niet zo dat ik nooit meer kan slapen

[Memories]

Ja klopt maar het is toch echt niet zo dat ik nooit meer kan slapen

Nee.

[Leeuwtjuh]

Je zult vanzelf wel omvallen vd slaap uiteindelijk. Het menselijk lichaam is niet gemaakt om niet te slapen; dan draai je volledig door en raak je psychisch van het padje af en dan ga je als nog uiteindelijk slapen. Dus nee, je zult echt wel weer in slaap vallen. Of dat met je volle verstand is, tja, dat kan ik je niet vertellen.

[Psycholoog Dea]

Slaap heb je nu eenmaal nodig, net als eten, drinken en ademhalen. Je zult dus zeker weten wel weer een keer in slaap vallen.
Heb je al gekeken naar de dingen die je hierbij wellicht kunnen helpen? Meditatie, sport, eetpatroon, etc?

[Janneke]

...en zo te lezen is het een vicieuze cirkel: angst (om niet te kunnen slapen) is bij uitstek iets, dat een mens uit de slaap houdt.
Angst is een instictieve reactie op gevaar, bedoeld, om dat gevaar op te ruimen (= vechten) of te ontvluchten. In beide gevallen moet je klaar- en klaarwakker zijn.

[Luc2011]

Dank je wel voor jullie reactie . Stom he dat ik zo denk word er verdrietig van en maak mezelf helemaal gek. Waarom denk ik toch zo ? Ik blijf ook maar zoeken op internet terwijl ik dan juist de rot dingen lees..

[Memories]

Dank je wel voor jullie reactie . Stom he dat ik zo denk word er verdrietig van en maak mezelf helemaal gek. Waarom denk ik toch zo ? Ik blijf ook maar zoeken op internet terwijl ik dan juist de rot dingen lees..

Dat is niet stom. Het is soms moeilijk om ergens vanaf te stappen.

[Janneke]

Dank je wel voor jullie reactie . Stom he dat ik zo denk word er verdrietig van en maak mezelf helemaal gek. Waarom denk ik toch zo ? Ik blijf ook maar zoeken op internet terwijl ik dan juist de rot dingen lees..

Hoi Luc,
Hoezo "denk je zo"?
Ten eerste kan het zin hebben om (zoals een peut van mij zich uitdrukte) "die malle therapeuten vraag" te beantwoorden.
Verder vermoed ik, dat het niet zozeer gaat om echt nadenken - het zou mij niet verbazen als jij op een of andere manier met *een* bepaalde (heftige) emotie probeert "om te gaan". (Dan krijg je idd vaak dit soort dingen: het heeft helaas bakken nadelen, maar er dus mee stoppen, "dat gaat niet" zo een twee drie....)

[Luc2011]

Hallo dank julie wel voor de reacties meer tips enz hoor ik graag liefs

[Reborn]

Zelf heb ik ook met regelmaat moeite met slapen en kan mijzelf dan ook helemaal gek maken. Wat mij helpt is om die gedachten op papier te zetten. Ook andere dingen waar ik over maal schrijf ik op zodat ik niet bang ben dat ik dat vergeet. Hierdoor creeer ik voor mijzelf wat rust en kan ik aan wat leuke dingen denken of naar een muziekje op de achtergrond luisteren. Dit helpt mij wel om in slaap te komen.

Succes in ieder geval, maar slapen zal je zeker wel een keer doen. Ook al heb je soms niet het idee dat je geslapen hebt, zorg er in ieder geval voor dat je niet nachten achter de pc gaat zitten of andere dingen doen..

[FlowerPower2020]

Tips:
- op tijd naar bed toe gaan (ook een moeilijke)
- Een uurtje of halfuurtje even niets doen voordat je naar bed toe gaat. Geen tv, geen computer en geen smartphone of mobiel.
- Thee drinken 's avonds of water. Geen koffie of energiedrankjes.
- Niet denken in bed: ik moet gaan slapen, ik moet gaan slapen, ik moet gaan slapen. Dan gaat het zeker niet gebeuren.
- Als je nog energie hebt even een blokje om.
- Schrijf op waar je over in zit en wat je uit slaap houdt.
- Lees een goed boek, stripverhaal of iets anders. Zolang je ogen maar bezig zijn.

[Luc2011]

Hallo mensen nou ik heb een goed weekend gehad ik heb als een blok geslapen en dan denk ik alleen maar tjonge jonge wat heb ik me druk gemaakt. Maar ja vanacht was t weer mis.... en begint t weer

[Memories]

Hallo mensen nou ik heb een goed weekend gehad ik heb als een blok geslapen en dan denk ik alleen maar tjonge jonge wat heb ik me druk gemaakt. Maar ja vanacht was t weer mis.... en begint t weer

Wat fijn voor je dat je in ieder geval al wel hebt kunnen ervaren dat het goed kan komen. Het is natuurlijk lastig dat het later terugkwam, maar je weet nu dat er weer een moment komt dat je slaapt.

Dat geeft een prettig gevoel toch? Misschien ook wel opluchting?

[Luc2011]

Ja zeker nu moet ik dat even in mijn hoofd prenten

[Memories]

Ja zeker nu moet ik dat even in mijn hoofd prenten

Ja, je weet dat je hier altijd van je af kan schrijven. Als het even niet gaat, kan je dat bespreken. Maar zoals je al eerder hebt gedaan als het goed gaat, mag je dat ook vertellen.

[Reffy]

Kan je vertellen wat voor gedachten jij hebt, als je niet kan slapen? Gaat dat alleen over angst om niet te kunnen slapen? Of zijn er nog andere zaken waar jij vaak aan denkt?

Je kan de huisarts vragen om melatonine. Wel goed uitleggen wat er precies aan de hand is. Misschien heeft hij/zij een totaal ander plan.
Melatonine is een stof wat je lichaam natuurlijk aanmaakt. Als je meer inneemt, dan krijg je een extraatje. Dit helpt je om in slaap te vallen. Maar sowieso bespreken met de huisarts eerst. En volg het advies op van koen.

[Luc2011]

Dank je wel lieve mensen ik denk als ik in bed lig na een uur shit ik kan niet slapen en als dat de volgende nacht nog zo is word ik alleen maar banger en worden de gedachten erger van zie je wel ik kan nooit meer slapen of word ik gek of krijg ik een psychose.....

[Reffy]

Ik weet dat er psychologen gespecialiseerd zijn in angsten. Zij kunnen je vast wel helpen met dit. Op korte termijn huisarts, op langer termijn psycholoog. Als je hier eenmaal uit komt, dan zal je zo goed slapen. Hopelijk geven de tips van de mensen hier je een betere nachtrust.

[HansCam]

Weet en ken het: niet slapen... Af en toe word ik er ook knetter van. Ik gebruik twee keer per week een slaappil: om niet geheel uitgeput te raken. al ben ik ertegen, omdat als je niet oppast ook weer daaraan verslaafd word!

belangrijk zijn twee zaken: werken aan dat je iets doet met die angst om niet te kunnen slapen (hulp van een therapeut???)
Tweede : allerlei zaken uitproberen om te leren ontspannen in bed. Een hulpbron met veel tips is bijv via google: slaapwijzer.net

Kijk daar eens

[Janneke]

Er zijn ook CD's in de handel die een bi aural effect hebben. Via de koptelefoon krijgt je ene oor een iets ander geluid dan je andere oor.
Jijzelf merkt het niet maar je hersenen wel.
Ik kan heerlijk slapen op cd's die alf of theta golven geven.
Voor tien Euro kun je iets fatsoenlijks aanschaffen. Google eens op brainsync, monroe of egosoft.

[Kyron]

Hallo dank julie wel voor de reacties meer tips enz hoor ik graag liefs

Goede morgen Claudia en Luc…

Leuk dat uw anima en animus elkaar volledig geaccepteerd hebben.

Midden op de onderstaande link vind je een aantal tips.

http://www.medicalfacts.nl/2013/03/15/i ... -de-slaap/

Slaapwel,

Kyron

[Luc2011]

Hallo hier weer een update, gister nacht wel ook ok geslapen maar vanacht weer heel slecht... Gelijk weer angstgevoelens en gedachtes van dat het kwaad kan of nooit meer slaap ben erg emotioneel

[Janneke]

Hoi Luc,

Rot hoor, dat het momenteel weer "mis" is!!

En als gezegd: het is vaak een vicieuze cirkel, zoniet een neerwaartse spiraal. Maar (sprak de optimist) dat betekent ook dat je op meer dan een 'plek', meer dan een manier kunt aanpakken.
Je kunt de "ingang" van ik wil beter slapen nemen- dat is prima, maar het werkt niet altijd goed.
Je kunt ook de aanpak uitproberen van minder angst en/of emotie. ( Dat kan dus nog weer minstens duizend dingen betekenen, maar als er minder angst/emotie is, iz de druk wellicht minder en slaap je daardoor weer beter. )