Regelmatig en voldoende voedsel tot je nemen zorgt voor meer energie, een betere gezondheid en het kan je ook helpen aan een beter humeur, tenminste dat ervaar ik zelf zo. Als je voldoende eten tot je neemt blijven de darmen goed werken. Ze kunnen dan met veel meer regelmaat aan de slag. Ik had zelf (en heel soms nog steeds) moeite om vooral in de ochtend (voldoende) te nemen. Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag.
Misschien heb je iets aan de volgende tips;
Als je van jezelf weet dat je moeite hebt met voedsel tot je nemen, kan je ervoor zorgen dat bijvoorbneeld je ontbijt de avond ervoor al gemaakt is. -Dat kan geen kwaad, je kan het gewoon in de koeling leggen-. Je zorgt ervoor dat koffie of water voor de thee al klaar is om aan te drukken in de ochtend zodat je er ook wat bij drinkt. Als je dan wakker bent hoef je enkel het ontbijt uit de koeling te halen en de apparaten aan te zetten. Het zou een routine kunnen zijn, want men komt toch regelmatig bij de koelkast ga ik zo vanuit.
Je kan als je maag er niet goed tegen kan, ook iets van muesli of cornflakes nemen met yoghurt of melk, dan heb je toch een bodem om de dag goed mee te starten.
(Crackers is ook een goede optie.)
Als je probeert om op vaste tijden op te staan, wend je lichaam ook daaraan en kan je op bepaalde vaste tijden voedsel nemen. Zo ook op een zo regelmatig mogelijke middagtijd en avondtijd. Als je merkt dat het tegen lunch en dinertijd loopt, neem dan tijd voor jezelf. Neem alle tijd om te eten en probeer het nmiet te snel te doen. Zo krijg je en voldoende binnen, let je op je eetpatroon en ontspan je. Dat zijn dus drie dingen in één klap. (En onthoud dat iemand die er niet is op dat moment, ook graag wilt dat je goed voor jezelf zorgt!!!)
Zet desnoods een wekkertje op de tijden dat je zou moeten eten en houd de tijden aan. -Je kan dan gelijk met jezelf afspreken dat je ontyspant, tijdens de rustpauze dat je eet. -Het is niet iets, wat ik zelf heb gedaan, maar het kan misschien anderen helpen.
Minimaal twee stukken fruit per dag proberen (zo blijft alles "in beweging" ook zonder iets groots eten buiten de maaltijden om.)
En maak desnoods een schema, met wat je dan en dan (graag) wilt nemen, zo heb je ook daarin een ritme. Weten wat je wilt, het niet meer denken, maar het dan ook kunnen zien omdat je het hebt geschreven.
Vergeet niet, om jezelf af en toe te verwennen. Juist om je het aan te laten wennen. Dat hoeft niet iets "slechts" te zijn, je kan je ook met gezond voedsel trakteren.
Zo is er een kans dat je eten niet tot iets moeilijks blijft zien, maar iets leuks, gemakkelijk, iets wat gezellig kan zijn. (Zelfs als je in je eentje bent!!) Want je kan ook op dat moment even weer opladen.
Ik hoop dat je er iets aan hebt. Succes!