[mathias1989]

hej;

ik loop al 2 jaar met een hoofd vol gedachten nuteloze gedachten , problemen , niet altijd zorgen; eigenlijk een beetje van alles spookt door mijn hoofd doordat er zoveel in mijn hoofd rondspookt krijg ik erg veel stress ben ik erg moe , en depressief , ik kan ook niet meer ontspannen of mijn gedachten op iets anders zetten , ik kan bv de radio niet meer open zetten omdat ik er niet meer tegen kan dan krijg ik nog meer informatie in mijn hoofd en is de stress nog groter , nu ja ik zit al 3 jaar thuis na een jaar is dat begonnen ik ga elke dag gaan fietsen enzo maar het betert niet ik heb wel zo goed als geen sociale contacten doe altijd hetzelfde al twee jaar ik leef beetje eenzaam heb ook niet zoveel structuur in mijn leven , nu weet ik echt niet hoe ik dat hoofd leeg krijg zou gaan werken een oplossing zijn? ben daar beetje bang voor omdat ik nogal last heb van angsten weet iemand nog raad want ben zo moedeloos ik zie het zelf niet meer alvast erg bedankt als je reageert , of weet je nog tips om mijn hoofd leger te maken ??


grt , mathias

[Zoeza]

Hoi Mathias, welkom hier!

Ben je al met deze vragen bij je huisarts of pscycholoog geweest? Mindfulness wil ook helpen met het leegmaken van je hoofd. Ik weet niet precies waar het staat maar daar is op het forum ook een boel informatie over te vinden en anders even googelen.
Succes en sterkte!

[Memories]

Hoi Mathias,

Het is erg moeilijk om met zoveel gedachtes te leven.

Wat je zou kunnen doen is, voor jezelf een lijst maken, met aan de ene kant de positieve gedachten en aan de andere kant de negatieve. Daarbij maakt het niet uit of de ene rij langer is als de andere. Het is wel belangrijk dat je alles opschrijft.
Als je alles hebt opgeschreven, kan je gaan kijken wat je aan het negatieve kan doen. Je kan hulp van de huisarts of iemand die je vertrouwt erbij gebruiken.

Je verteld ons dat je niet echt een structuur hebt. Dat is natuurlijk iets moeilijks. Het is ook moeilijk om dan weer structuur te krijgen. Maar misschien kan dit je helpen:

Zorg dat je een dagplanning hebt met verschillende tijden. Let we: het zijn vaste tijden. De planning gebruik je elke dag.

Zorg er bijvoorbeeld voor dat je elke dag om 8.00 's morgens op staat. Ga lekker douchen als dat nodig is. Ga in de ochtend lekker ontbijten. Zorg dat je iets in het huishouden doet en ga werken aan een leuke hobby.
Om 12.00 's middags zorg je ervoor dat je lunch hebt. Je neemt daar de tijd voor.
Neem daarna of tijdens de krant of een tijdschrift door. Zo heb je wat te doen. Maar richt je vooral op het eten. Om 5.30 zorg je voor het diner.
Wat ook zeker belangrijk is, is dat je om een vaste tijd gaat slapen. Om een uur of 23.00. Zo krijg je genoeg slaap en kan je fris aan een nieuwe dag beginnen.
In het weekend mag het wat later zijn. Maar je houdt je aan de tijd van de ochtend.

Als je het goed bijhoudt, heb je in ieder geval een tijden planning. Je hebt een aantal vaste tijden waar je je aan vasthoudt. Je richt je daarop. Uiteindelijk kan je de planning verder in vullen. Met een sport. Een bezoekje, of een hobby.

Ik hoop dat je er iets aan hebt.

[mathias1989]

Hoi Mathias,

Het is erg moeilijk om met zoveel gedachtes te leven.

Wat je zou kunnen doen is, voor jezelf een lijst maken, met aan de ene kant de positieve gedachten en aan de andere kant de negatieve. Daarbij maakt het niet uit of de ene rij langer is als de andere. Het is wel belangrijk dat je alles opschrijft.
Als je alles hebt opgeschreven, kan je gaan kijken wat je aan het negatieve kan doen. Je kan hulp van de huisarts of iemand die je vertrouwt erbij gebruiken.

Je verteld ons dat je niet echt een structuur hebt. Dat is natuurlijk iets moeilijks. Het is ook moeilijk om dan weer structuur te krijgen. Maar misschien kan dit je helpen:

Zorg dat je een dagplanning hebt met verschillende tijden. Let we: het zijn vaste tijden. De planning gebruik je elke dag.

Zorg er bijvoorbeeld voor dat je elke dag om 8.00 's morgens op staat. Ga lekker douchen als dat nodig is. Ga in de ochtend lekker ontbijten. Zorg dat je iets in het huishouden doet en ga werken aan een leuke hobby.
Om 12.00 's middags zorg je ervoor dat je lunch hebt. Je neemt daar de tijd voor.
Neem daarna of tijdens de krant of een tijdschrift door. Zo heb je wat te doen. Maar richt je vooral op het eten. Om 5.30 zorg je voor het diner.
Wat ook zeker belangrijk is, is dat je om een vaste tijd gaat slapen. Om een uur of 23.00. Zo krijg je genoeg slaap en kan je fris aan een nieuwe dag beginnen.
In het weekend mag het wat later zijn. Maar je houdt je aan de tijd van de ochtend.

Als je het goed bijhoudt, heb je in ieder geval een tijden planning. Je hebt een aantal vaste tijden waar je je aan vasthoudt. Je richt je daarop. Uiteindelijk kan je de planning verder in vullen. Met een sport. Een bezoekje, of een hobby.

Ik hoop dat je er iets aan hebt.

dank je voor je reactie , en bv, gaan werken zou dat een goed idee zijn , zelf zie ik het niet echt meer wat goed of niet goed zou zijn bij werk heb je sowiezo wat structuur nja ik weet het niet zo goed

groetjes

[Mickey~]

als het niet een te grote stap in een keer voor je is, dan zou werken een zeer goed idee zijn!
begin met een halve werkweek desnoods, dat je in ieder geval elke ochtend naar je werk moet, dus zeg maar vijf halve dagen ofzo.
Je krijgt structuur, sociale contacten, lost gelijk een hele hoop op volgens mij?
het kan in het begin ook vrijwilligerwerk zijn, kun je eerst zonder risico kijken hoe dit voor jou gaat.

[Minerva]

Ben je al eens bij een huisarts geweest om te kijken waardoor het komt ? Hebben ze je al eens getest op psychologische oorzaken ?

[mathias1989]

Ben je al eens bij een huisarts geweest om te kijken waardoor het komt ? Hebben ze je al eens getest op psychologische oorzaken ?

ja ben al naar huisarts geweest maar die weet ook niet echt veel raad

[bobomelo]

Welkom,

Mag ik vragen hoe oud je bent? als ik naar je nickname kijk zou je dus ong 21 zijn....
Je schrijft dat je al 3 jaar thuiszit......dat is dus vanaf je 18e?

Heb je een opleiding gedaan? of werkte je al op vroege leeftijd?

Als dit allemaal klopt, zou ik geloof ik maar heel snel naar een psycholoog gaan, want aan die drukke gedachtes in je hoofd kan je heel wat doen!(geloofde ik ook nooit, maar het is dus wel zo!)
En structuur is idd ook belangrijk, wat ze hierboven dus al beschreven! Woon je nog thuis? of op kamers? of heb je een relatie en woon je samen?
(Ja lijkt wel een heel vragenvuur, maar zo heb ik er een beter beeld bij en kan je gerichter "advies"geven!)

groetjes

[mathias1989]

Welkom,

Mag ik vragen hoe oud je bent? als ik naar je nickname kijk zou je dus ong 21 zijn....
Je schrijft dat je al 3 jaar thuiszit......dat is dus vanaf je 18e?

Heb je een opleiding gedaan? of werkte je al op vroege leeftijd?

Als dit allemaal klopt, zou ik geloof ik maar heel snel naar een psycholoog gaan, want aan die drukke gedachtes in je hoofd kan je heel wat doen!(geloofde ik ook nooit, maar het is dus wel zo!)
En structuur is idd ook belangrijk, wat ze hierboven dus al beschreven! Woon je nog thuis? of op kamers? of heb je een relatie en woon je samen?
(Ja lijkt wel een heel vragenvuur, maar zo heb ik er een beter beeld bij en kan je gerichter "advies"geven!)

groetjes

hej ,

ja ik ben bijna 21 en ben van mijn 18e thuis ik ben tot mijn 18e naar school geweest ik woon nog thuis ik heb geen relatie , nu heb ik niet echt veel structuur ( je mag vragen wat je wilt hoor )

grt ; mathias

[bobomelo]

En helpen je ouders je hier ook mee? Dat je wel goed met hun kan praten?