FlyingCat

prestatiedruk, faalangst

08 jul 2011 13:17

Hallo,

Ik heb hier altijd al eerder wat willen plaatsen, maar had nooit de moed ervoor. Na vanochtend heb ik besloten iets te willen gaan doen aan mijn faalangst. Omdat ik niet weet waar ik moet beginnen open ik hier een forum.

Op momenten dat ik moet presteren, krijg ik een bepaalde spanning op me. Ik krijg het benauwd en door de druk gaat het mis. Dit heb ik in de sport heel vaak, ik zit op tafeltennis. En nu vanochtend toen ik mijn rijexamen moest afleggen. Tijdens de lessen gaat alles uitstekend en voel ik me heel ontspannen. Maar ik klapte vanochtend tijdens het examen gewoon helemaal dicht.

Weten jullie misschien waar ik kan beginnen met aan deze angst te werken, of hebben jullie enige tips? ;) Alvast bedankt, alles wat me mogelijk kan helpen is welkom.

Gebruikersavatar
Janneke
Berichten: 6335
Lid geworden op: 26 aug 2008 14:00

Re: prestatiedruk, faalangst

08 jul 2011 14:22

Hoi Flying cat,

so sorry, dat je gezakt bent (...zo lees ik jouw bericht...) voor je rijexamen!
Heel frustrerend: je kunt het prima - maar op het moment supreme gaat het mis - bah.

Tegen angsten valt heel veel te doen. Uiteraard kun je jezelf afvragen, "hoezo" je nou precies op een belangrijk moment gaat 'spannen'.
Maar: angsten zijn lang niet altijd rationeel te verklaren. (Soms kan iemand een logisch verhaal construeren en kun je zinnig aanpakken via dat verhaal.)
Maar please, omdat/als er geen rationele verklaring voor de hand ligt, ga niet denken 'dat je zwak zou zijn' oid.!!
Gelukkig zijn er een aantal therapieen, die goed werken tegen angsten ook als je geen helder verhaal kunt geven. (Bijv. hypnose, emdr, gespecialiseerde kinesiologie.)

FlyingCat

Re: prestatiedruk, faalangst

14 jul 2011 22:35

Janneke schreef:Hoi Flying cat,

so sorry, dat je gezakt bent (...zo lees ik jouw bericht...) voor je rijexamen!
Heel frustrerend: je kunt het prima - maar op het moment supreme gaat het mis - bah.

Tegen angsten valt heel veel te doen. Uiteraard kun je jezelf afvragen, "hoezo" je nou precies op een belangrijk moment gaat 'spannen'.
Maar: angsten zijn lang niet altijd rationeel te verklaren. (Soms kan iemand een logisch verhaal construeren en kun je zinnig aanpakken via dat verhaal.)
Maar please, omdat/als er geen rationele verklaring voor de hand ligt, ga niet denken 'dat je zwak zou zijn' oid.!!
Gelukkig zijn er een aantal therapieen, die goed werken tegen angsten ook als je geen helder verhaal kunt geven. (Bijv. hypnose, emdr, gespecialiseerde kinesiologie.)
Hoi Janneke,

Bedankt voor je reactie en ik was inderdaad gezakt! Ik denk zeker dat er een rationele verklaring voor de hand ligt. De reden waarom ik deze spanning krijg heeft denk met negatieve gedachtes te maken zoals: 'het lukt me toch niet' of 'als ik maar geen fouten maak'.

Misschien een licht gebrek aan zelfvertrouwen of een kleine drang om alles perfect te doen?

In ieder geval harstikke bedankt voor je reactie! ;)

Gebruikersavatar
Janneke
Berichten: 6335
Lid geworden op: 26 aug 2008 14:00

Re: prestatiedruk, faalangst

15 jul 2011 13:23

Hoi Flying Cat,

...er dreigt ;) een misverstand.
Natuurlijk zijn er rationele verklaringen mogelijk, zoals "negatieve gedachtes zoals: 'het lukt me toch niet' of 'als ik maar geen fouten maak', een licht gebrek aan zelfvertrouwen of een kleine drang om alles perfect te doen".

Waar het me om ging: de gedachten dan wel het gevoel achter die gedachten zijn zelden puur rationeel. Zogezegd "waar komt die angst vandaan?" Of: hoezo zou het perfect moeten...?
Het heeft beslist zin, om bijv. tegen jezelf te zeggen, dat je heus kleine foutjes mag maken (achter het stuur grote fouten maken mag NIET, ik fiets tenslotte tussen die auto's ;) ).
En soms is dat genoeg - maar soms ook niet.

Gebruikersavatar
patsas
Berichten: 7089
Lid geworden op: 19 jun 2006 18:01
Locatie: Eindhoven

Re: prestatiedruk, faalangst

12 aug 2011 03:45

Hey FlyingCat,

Ik heb vandaag een stukje gelezen over een onderzoek naar faalangst!
Het schijnt heel goed te zijn, dat je, ongeveer een kwartiertje voordat je moet presteren, op papier zet wat je gevoelens op dat moment zijn. Alles van je af schrijven voordat je moet presteren. Het schijnt zo te zijn, dat als je dat doet, je cijfer een heel punt hoger is dan wanneer je het niet doet!

Misschien een tip?

Sterkte! :knuffel:
Leven is het meervoud van lef
All that we are is the result of what we have thought
Fall seven times, stand up eight!

Gebruikersavatar
scampsd
Berichten: 186
Lid geworden op: 11 aug 2006 10:33
Locatie: België, Leuven

Re: prestatiedruk, faalangst

12 aug 2011 15:35

Hey Flyingcat,
Ik heb een voorstel om je faalangst telijf te gaan: voorbereiding!!!
Wat bedoel ik daarmee: op het einde van mijn studies moest ik mijn thesis voordragen, en daarvoor was ik superzenuwachtig. Dus heb ik deze eerst voorgedragen aan mijn promotor en zijn 2 assistentes, toen heb ik deze nog zeven (!) keer opgezegd voor de spiegel vooraleer het in het echt te doen.
Ik heb bv. ook mijn 63-jarige moeder leren autorijden, en zij had het bijzonder moeilijk met schakelen, met parkeren, ....
Om haar het schakelen aan te leren, heb ik haar op de oprit laten staan, en (zonder de motor te aansteken) haar de verschillende versnellingen laten uitproberen, tot ze die helemaal van buiten kende. Parkeren was ook zoiets: ze zag niet eens of de auto recht of scheef stond, en dus zette ik de auto recht, we stapten uit, ze zag dat hij recht stond, ze maneuvreerde, we stapten uit en ze zag dat de auto scheef stond, en opnieuw, en opnieuw, tot ze er zelf in slaagde om de auto recht te zetten. Dat was wat frustrerend in het begin, maar na lang zoeken zijn we erin geslaagd om haar de maneuvers aan te leren.

Nu kan je denken "Wat een onzin! Een thesisverdediging voorbereiden moet je toch kunnen na 2 keer, niet na 8 keer, en wat voor een idioot moet nu uitstappen om te zien of zijn/haar auto recht of scheef staat?", en net dat is de verkeerde denkwijze: als je faalangst hebt, heb je meer oefening en voorbereiding nodig om hetzelfde resultaat te bekomen, en d'er heeft niemand het recht om daar commentaar op te hebben.
Wat wel moeilijk kan zijn, is het vinden van een leraar/mentor/..., die het nodige begrip/geduld aan de dag kan leggen: ik heb geluk gehad met mijn promotor, mijn moeder heeft geluk gehad met mij, wat jij nodig hebt is iemand tegen wie je kan zeggen "Wil jij mij leren autorijden? Ik moet er wel bijzeggen dat het minstens dubbel zo lang zal duren vooraleer ik het kan, want omwille van mijn faalangst moet ik het dubbel zo goed kunnen als iemand anders.". Als je niet zo'n persoon vindt, vraag dan raad aan de autorijschool zelf "Ik wil graag thuis oefenen zonder effectief rond te rijden, hebt U ideeën om mij te helpen?".

Veel geluk ermee, en voor het geval je twijfelt: een paar jaar geleden heb ik tijdens de bruiloft van een goede vriend een kwis gepresenteerd voor 200 man, terwijl ik een aantal jaren daarvoor al dichtklapte voor een publiek van 3 man. :)

Hawk L.

Re: prestatiedruk, faalangst

24 aug 2011 11:58

Scampds heeft gelijk! Als je je werk voorbereidt, gaat het veel beter doordat je zowat weet wat je moet zeggen. Vanbuiten leren is dan weer geen goed idee. Je kunt dat wel doen, maar als je dan plots blokkeert omdat je een stuk tekst vergeten bent sta je daar mooi en ben je de kluts helemaal kwijt.
Zodus: voorbereiden en repeteren, maar niet vanbuiten leren!

Terug naar “Stress, angsten en fobieën”

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast