Niek33 schreef:Janneke schreef:
....en dit vind ik dan weer kolder. Je eigen niveau is prima. Al heeft voldoende beweging beslist zin..
Dat mag
...maarja, wat is je "eigen niveau"? Of wat is überhaupt 'een' efficiënt niveau?
...er zijn allerlei burners en "wat voor ellende al niet" in de handel: gewoon op het schap laten staan.
Wel is het zo, dat nogal wat mensen (...ook, of misschien wel juist dikke mensen) ondervoed kunnen zijn: met te weinig zink, etc. etc. gaat afvallen niet lukken: goed eten, voldoende groenten en fruit vooral, en plantaardig eiwit, dat helpt.
Niek33 schreef:Janneke schreef:En bedenk ook: je lichaam heeft vitamine B nodig, zink, magnesium en carnitine om vetten correct te kunnen afbreken.
Verder heeft "nuchter bewegen" grote voordelen: niet alleen het bewegen zelf, maar je traint je lichaam om de suikers die normaliter al/nog in de spieren zitten daadwerkelijk te gebruiken.
Hier geef je het al aan met het woordje "training" Dat is wat ik bedoel met een 'prikkeling' voor je lichaam. Je lichaam veranderd echt niet als je qua beweging iets doet wat het met gemak al kan.
...ik vermoed: jij leest mijn woordje training, vergeet de rest en maakt er je eigen ding van.
Wat ik bedoel is niet per se dat mensen lang of zwaar nuchter *moeten* bewegen - maar DAT dit gebeurt. Dat een lichaam weer gewoon wordt "leert", die suikers (technisch: glycogeen) te gebruiken.
Dat is de training - en wellicht is het niet iets, wat iedereen met gemak al kan, maar wel iets, dat iedereen met gemak hoort te kunnen. (Kun je het werkelijk niet, dan heb je een redelijk gevorerd stadium diabetes 2. Met beginnende diabetes 2 kun je dit nog ''leren''. Lukt dat, is ook meeen de diabetes van tafel.)
En deze kleine prikkel is niet recht evenredig met "als je kiest voor kleine prikkels duurt het langer". Als je je alvleesklier weer traint om te doen wat hij/zij moet doen, heb je daar sowieso veel profijt van.
Niek33 schreef:Wanneer je cardio'achtige dingen gaat doen, is het dus zeer raadzaam je hartslag aanzienlijk te verhogen zodat je lichaam de juiste energiereserves kan aanspreken.
persoonlijk denk ik, dat je lichaam altijd de juiste energiereservers aanspreekt.
Wil je je vet kwijtraken, maak dan gewoon, dat je lichaam de hele dag draait op vetverbranding: daar is dat vet tenslotte voor (koolhydraten verbranding is in feite voor noodgevallen).
Niek33 schreef:Als je het hebt over b.v wandelen is dit een in-efficiente manier om echt iets aan overtollig vet te doen aangezien dit (voor veel mensen) nauwelijks echt een prikkel is voor het lichaam.
...ik denk eerlijk gezegd, dat die hele prikkel niet nodig is.
Vet is er, om verbrand te worden - alleen zijn veel mensen anno 2014 gewend, om non stop koolhydraten binnen te krijgen, zodat je je vetverbranding uitschakelt.
Gewoon terugschroeven van koolhydraten, honger voorkomen door je alvleesklier weer te activeren en zijn/ haar werkt te laten doen en je lichaam de juiste micro nutrienten geven (groente en fruit) - dat zet zoden aan de dijk.
Verder stammen we af van mensen die plm. 6 uur per dag liepen. En wij zitten echt niet anders in elkaar dan onze voorouders.
Dus dat je lichaam snel gewend raakt aan wandelen, dat geloof ik grif - het is het gezondste en natuurlijkste om te doen. Het geeft ook niet voor niets zoveel rust in je hoofd.