Om het meeste te halen uit nachtrust, kun je het beste een regelmatig slaapschema aanhouden. Onderzoek laat namelijk zien dat op gezette tijden naar bed gaan het beste werkt om slaperigheid in de loop van een dag tegen te gaan.

In een onderzoek hadden studenten die niet regelmatig op hetzelfde uur naar bed gingen overdag veel meer vermoeidheidsklachten dan studenten die er wel een regelmatig schema op na hielden.