We hebben het maar druk met z’n allen. Niet te vermijden is dat ons jachtige leven veel stress met zich meebrengt, wat nou eenmaal niet echt goed is voor de gezondheid.

Sommigen zoeken de oplossing in Oosterse technieken, zoals yoga. Mensen die yoga oefenen merken dat ze daardoor rustiger worden, maar de vraag is: is er ook een meetbaar effect? Dit is in Japan onderwerp van onderzoek geweest. Verschillende yogatechnieken werden met elkaar vergeleken.

Yoga-instructeurs kregen de opdracht mee om 8 dagen achter elkaar hun oefeningen te doen: meditatie-, houdings- en ademhalingsoefeningen. Hun hersenactiviteit en het gehalte aan witte bloedlichaampjes (weerstand tegen ziekte) werden tijdens elke oefening gemeten. De ademhalingsoefening bleek het meeste effect te hebben op de gezondheid. Tijdens deze techniek werd duidelijk dat er veel langzame alfa-golven te zien waren, wat betekent dat er een bijzonder ontspannen toestand tot stand is gekomen. Tegelijkertijd waren er zeer veel witte bloedlichaampjes actief. Dat betekent een verbeterde afweer tegen virussen en kanker.

Meditatie en houdingsoefeningen hadden weinig aantoonbaar effect.

Ademhalingsoefeningen bij yoga leveren dus ook een gezond lichaam op en niet alleen maar ontspanning van de geest.