Social media, voor sommigen een vloek en voor anderen een zegen. We kennen het allemaal en maken er over het algemeen veelvuldig gebruik van. Of je nu een echte Twitteraar, Facebooker of LinkedInner bent, we delen van alles met elkaar via het internet. Er zijn inmiddels veel onderzoeken geweest naar de effecten hiervan. Onze wereld verandert mee met de technologie en dit heeft ongetwijfeld een invloed op ons. Wat doet social media eigenlijk met je?

social mediaLaten we beginnen met de negatieve effecten. Doordat onze wereld verandert, is het tegenwoordig minder belangrijk om veel kennis te hebben. Het gaat er juist om dat je weet hoe je informatie kunt vinden en hoe je dit zo snel mogelijk kunt doen. We hebben een gezamenlijk geheugen, het internet, gecreëerd om mee te werken. Dit kan er echter voor zorgen dat we teveel informatie binnen krijgen, doordat er zo verschrikkelijk veel te vinden is. Het is daarom belangrijk om informatie te kunnen filteren en te selecteren op relevantie. Social media kan hierbij helpen, maar kan je ook laten verzinken in een te grote hoeveelheid van informatie door iedereen die een steentje bij probeert te dragen.

Een ander effect is dat we ons gemakkelijk kunnen spiegelen aan anderen met behulp van social media, soms te makkelijk. Vaak zet je vooral je goede en mooie momenten op Facebook en Twitter. Denk bijvoorbeeld aan die grappige foto op dat ene feestje of die diploma-uitreiking met trotse familieleden om je heen. Door al deze mooie momenten kan er een verkeerd beeld ontstaan van een leven dat alleen maar positief is. Omdat we dit van anderen zien en tegelijkertijd de realiteit van onze eigen slechte momenten meemaken, kunnen we het idee krijgen dat we het een stuk slechter dan anderen doen en dat kan leiden tot gevoelens van schaamte, depressie of minderwaardigheid.

Als het echt doorslaat, kun je zelfs verslaafd raken aan social media. Je spendeert uren aan het bekijken van wat anderen plaatsen en probeert jezelf zo goed mogelijk neer te zetten in de hoop op complimenten en een goed gevoel. Het blijkt echter juist dat mensen die steeds meer tijd op social media besteden, juist in het ‘echte leven’ contactarmer en ongelukkiger zijn. Diepgaand, betekenisvol contact kan niet worden vervangen door social media en een gebrek hieraan leidt vaak tot een ongelukkig gevoel.

Hoewel we nu in een donkere sfeer zijn gekomen, zijn er echter zeker wel positieve effecten te vinden. Dankzij het internet en de nieuwe mogelijkheden tot contact kunnen we onze wereld als nooit tevoren verbreden. Je kunt zo online chatten met iemand uit China of Australië of nieuwe kennissen maken via vrienden van vrienden op bijvoorbeeld Facebook. En doordat het achter de computer plaatsvindt, is het een relatief veilige manier om nieuwe culturen en denkwijzen te ontdekken.

Onze kennis kan ook zeker vergroot worden met behulp van social media. Al spelenderwijs kunnen we met elkaar relevante en leuke informatie delen die ons weer verder helpt. Lotgenoten contact kan op deze manier ook tot stand komen en zo kun je zeker steun en waarde ervaren via deze manier van communiceren.

Hoe maak je nu een goede balans tussen de positieve en negatieve effecten die social media op je kunnen hebben? De sleutel hier is: doe het met mate. Net zoals drinken, kan je er veel plezier van ervaren, zolang als je het niet te veel doet en jezelf goed in de gaten houdt. Deel daarom ook alleen maar dingen waarvan je wilt dat anderen ze weten en houd in je achterhoofd dat anderen zich, bewust of onbewust, vaak beter voordoen dan de werkelijkheid is. En als je merkt dat het je leven negatief beïnvloedt, stop dan of zoek hulp van je omgeving om het weer in goede banen te leiden. Met andere woorden, laten we social media inzetten om elkaar te helpen en waardevolle informatie met elkaar te delen.

Geschreven door online studentenpsycholoog Dea Boom van Psychologenpraktijkboom.nl.

Tags :

Het is altijd al Hans zijn droom geweest om als psycholoog te werken. Hij heeft de opleiding aan de universiteit voltooid en is klaar om in het werkveld aan de slag te gaan. De mogelijkheden blijken echter flink tegen te vallen. Er zijn bijna geen vacatures en de opties die er zijn, worden belaagd door honderden andere kandidaten. Wat nu? Hans kan de realiteit zoals die nu is onder ogen zien en zich op iets anders gaan richten. Hij kan echter ook kijken naar andere mogelijkheden, er leiden namelijk meerdere wegen naar Rome. Andere mogelijkheden onderzoeken, daar is waar dit verhaal over gaat.

RomeWe zijn geneigd om bij de eerste paar tegenslagen onze opties sterk in te perken. We kunnen in Hans zijn schoenen ons neerleggen bij de weinig gegeven opties en het er maar bij laten. Het is dan jammer van de droom, maar goed, het is nu eenmaal niet anders. Maar zoals ik al zei, gaat dit verhaal niet over bij de pakken neer zitten, maar om juist andere opties aan te grijpen. Wat zouden we in Hans zijn plaats nog meer kunnen doen? Hij kan bijvoorbeeld op zoek gaan naar werkervaringsplekken, zijn netwerk uitbreiden, bijscholing doen in de vorm van een opleiding of cursus, zelfstudie oppakken, een eigen bedrijf starten en nog veel meer. Het zijn geen directe of snelle oplossingen, maar wel stappen om naar zijn uiteindelijke doel toe te werken.

De boodschap is: Laat je niet stoppen door een tegenslag, maar houd je ogen open voor andere mogelijkheden. Voor elk probleem zijn er meerdere opties mogelijk, je hoeft ze alleen maar te vinden. Als het niet volgens weg A lukt, dan probeer je weg B en dan weg C, enzovoort. Het is hierbij belangrijk dat je je einddoel in het oog houdt. Wat wil je bereiken? Waar wil je naar toe werken? Als je dit stapje voor stapje aanpakt, kun je het na een aantal jaren zeker bereiken. Wellicht dat je schrikt van dat ik ‘een aantal jaren’ zeg. De meeste oplossingen komen helaas niet snel en gemakkelijk aanzetten. Daar is geduld, inzet en creativiteit voor nodig. Het vraagt dat je nieuwe wegen durft te bewandelen en ook laat zitten wat niet werkt. Je kunt hoe dan ook van elke ervaring, positief en negatief, leren wat wel en wat niet werkt en dat meenemen voor in de toekomst.

Het klinkt allemaal wellicht als heel veel werk. En dat is het meestal ook. Het is niet gemakkelijk om nieuwe paden te maken en onzekere stappen te nemen zonder dat ze meteen iets opleveren. En daarom is het doel voor ogen houden zo belangrijk. Als jij net als Hans een droom hebt, dan is die het waard om na te streven. Wanneer je naar een aantal jaren je droom waar kunt maken, dan is dat al het werk dubbel en dwars waard geweest. Het maakt het zelfs nog waardevoller, omdat je het zelf hebt gedaan.

Wees je er tot slot van bewust dat je niet alles in je eentje kunt doen. Je hebt simpelweg niet de expertise in huis om alles te kunnen. Ga daarom samenwerken met anderen. Gebruik elkaars krachten en kom samen tot een prachtig resultaat. Wees niet bang om hulp in te schakelen, je hoeft het wiel namelijk niet zelf weer opnieuw uit te vinden. Door van elkaar te leren en samen te werken komen de mooiste dingen eruit. En wie weet ben jij straks, net als Hans, wel op je droomplek beland.

Geschreven door: online studentenpsycholoog Dea Boom van psychologenpraktijkboom.nl/

Tags :

Advies geven, we doen het allemaal wel eens. Die ene vriendin die bij je langs komt met haar problemen met het andere geslacht, het neefje met zijn problemen op school, de collega die niet met de baas overweg kan, enzovoort. Stuk voor stuk komen ze bij ons terecht met hun eigen problemen waar ze graag met ons over willen praten. Omdat we behulpzaam willen zijn, volgt vervolgens een goed advies uit onze monden. We zien wat er mis gaat en met goede bedoelingen geven we raad over hoe de ander het beter aan zou kunnen pakken. Vervolgens pakt die ander dit echter niet goed op en gaat hij/zij gewoon door met waar hij/zij mee bezig was. Hoe kan het toch dat advies geven zoveel makkelijker is dan advies opvolgen?

adviesLaten we deze vraag eens nader onderzoeken door een onderscheid te maken in denken en emoties. Wanneer we van een afstandje kijken naar de manier waarop een vriendin met mannen omgaat, kunnen we al gauw waarnemen waar het misgaat. Doordat we er zelf niet direct in betrokken zijn, is het gemakkelijker om er rationeel naar te kijken en ons niet door allerlei emoties mee te laten slepen. Ons advies baseert zich daarom ook op rationele argumenten, zoals: Laat die man zitten, hij bedriegt je alleen maar en daarom moet je niet bij hem blijven. En toch gaat de vriendin vervolgens doodleuk met hem verder. Blijkbaar kan of wil ze het advies niet ter harte nemen. Waarom?

Wat nou als we het van de andere kant bekijken? Stel dat wij diegenen zijn die in een verkeerde relatie blijven hangen. Veel vrienden hebben met de beste bedoelingen duidelijk proberen te maken dat we de relatie moeten verbreken en we snappen het wel, maar doen het niet. Hier komen onder andere de emoties om de hoek kijken. Het voelt bijvoorbeeld gewoon veel te eng om deze partner te moeten missen of om weer op eigen benen te staan. Of we hebben het gevoel dat de positieve kanten wel opwegen tegen de negatieve kanten. Wat de reden ook is, ons gevoel overstemt simpelweg ons denken. We wéten wel dat iets niet goed is, maar we wíllen het te graag.

Advies geven gebeurt vaak vanuit de ratio, vanuit ons denken. We kunnen feilloos beargumenteren hoe een ander zich zou moeten gedragen. We zijn er zelfs heel goed in om onszelf te vertellen wat we eigenlijk anders zouden moeten doen. Advies opvolgen gebeurt echter vaak vanuit de emotie. We moeten echt iets willen voordat we veranderen. Het gevoel dat we ergens bij krijgen overstemt ons denken en we laten ons leiden door onze emoties. Dit maakt duidelijk waarom er zo’n verschil zit tussen het geven en ontvangen van advies. De gever maakt iets duidelijk met behulp van denken en de ontvanger luistert met emoties.

Wat kunnen we hiermee? Moeten we maar ophouden met advies geven als het blijkbaar toch geen zin heeft? Zeker niet, maar het is wel goed om te beseffen waarom de ander het advies wellicht niet opvolgt. Door ons te beseffen dat we met goede argumenten iets proberen te bereiken waar de ander wellicht niet naar kan of wil luisteren, worden we ook minder gefrustreerd als de ander ons mooie advies niet opvolgt. Aan de andere kant kunnen we als advies ontvanger beseffen dat de ander de beste bedoelingen heeft en er toch ook met onze ratio naar proberen te luisteren. Ook wanneer we onszelf advies geven geldt dit principe. Beide kanten, het denken en de emoties, zijn belangrijke aspecten en moeten allebei gehoord worden. Het is de kunst om de balans in het midden te vinden.

(Geschreven door: Online studentenpsycholoog Dea Boom van psychologenpraktijkboom.nl, afbeelding: Brandon Riley)

Tags :

Annabel liep al een tijdje bij de psycholoog, maar toch knaagde er iets. Op de één of andere manier voelde ze zich nooit echt helemaal op haar gemak. Waar lag dat toch aan? Ervan uitgaande dat het wel aan haarzelf moest liggen, bleef ze met de gesprekken doorgaan. Het zou volgens haar niet aan de psycholoog kunnen liggen, die was immers een professional en wist wat hij deed. De maanden verstreken en er waren wel verbeteringen te zien, maar echt goed voelde Annabel zich nog steeds niet. Plots kwam er een dag dat alles veranderde.

therapieZe besloot om haar ongemak te vertellen aan de psycholoog. Hoewel ze dit eng vond, ze wilde hem niet op zijn tenen trappen, was het toch noodzakelijk geworden. Ze kon ook wel gewoon wegblijven, maar dat voelde niet eerlijk. De psycholoog reageerde geschrokken. Hij was zich er helemaal niet van bewust dat Annabel zich niet op haar gemak voelde. Hij ervaarde zelf het contact als prettig en hij was erg blij dat ze dit aan hem durfde te vertellen. Hun contact verbeterde enorm en ze konden zo samen veel dieper gaan dan gebruikelijk. Annabel had er een waardevolle ervaring bijgekregen.

Wat laat het verhaal van Annabel zien? In eerste instantie is het erg belangrijk om je gevoel serieus te nemen. De psycholoog die tegenover je zit is ook maar gewoon een mens en zal niet alles perfect doen. Wanneer je je niet helemaal op je gemak voelt, dan zegt dat iets over jullie contact. Andersom geldt dit ook voor de psycholoog zelf. Vertrouw als psycholoog op je gevoel en breng dit in contact. Wat er met jou gebeurt, gebeurt waarschijnlijk ook met anderen uit de omgeving van de cliënt. Dit is hele waardevolle informatie en kan ten goede van het proces worden ingezet.

Hiernaast is het bespreken van deze onderhuidse gevoelens zo belangrijk. Doordat Annabel maandenlang rondliep met een vervelend gevoel, werkte de therapie niet goed. Het is eng om zo direct met je psycholoog te bespreken wat je ervaart, maar het werkt echt. Jouw gevoel en ervaring zijn enorm belangrijk en kunnen het beste tot uiting worden gebracht. De gesprekken zullen hierdoor beter gaan, ook al is het een vervelende boodschap die je moet overbrengen.

Natuurlijk kan het zo zijn dat jullie er niet uitkomen met elkaar. Dat het contact nooit goed is geweest en ook nooit zal worden. Til hier niet te zwaar aan. Zoals gezegd zijn psychologen ook gewoon mensen en je kunt als mens nu eenmaal niet met iedereen aansluiting vinden. Als er geen klik is en dit kan niet worden ingezet in het proces, dan kan het beter zijn om naar een ander te gaan.

Waarom vertel ik dit eigenlijk allemaal? Het komt uit de ervaring dat veel mensen het idee hebben dat de psycholoog een professional is die alles voor het zeggen heeft en zich onafhankelijk op kan stellen. Dit is in mijn optiek niet mogelijk en juist het contact aangaan met elkaar brengt helende krachten met zich mee. Neem je ervaringen serieus en vertrouw op je gevoel. Dit is echt van onschatbare waarde.

Geschreven door: Online studentenpsycholoog Dea Boom van psychologenpraktijkboom.nl.

Tags :

Een relatie aangaan met een ander is niet altijd even gemakkelijk. Of het nu gaat om een romantische relatie, een vriendschap of een collegiaal verband, aan relaties moet je werken. Maar hoe doe je dat dan, een relatie onderhouden? Hoe ga je überhaupt een relatie met iemand aan? Om je hierbij te helpen, volgen een aantal tips voor het krijgen en behouden van een goede relatie.

DeaLaten we het eerst hebben over hoe je nieuwe mensen kunt ontmoeten die potentieel relatiemateriaal zijn. Om deze mensen te kunnen ontmoeten, doe je er goed aan om de deur uit te gaan. Schrijf je in voor een cursus in een gebied wat je interesseert, ga op een sport, neem contact op met de buurtvereniging, enzovoort. Stel dat je bijvoorbeeld altijd al eens op voetbal hebt willen gaan, dan zal je merken dat je bij een inschrijving bij de lokale voetbalvereniging niet alleen eindelijk een balletje kunt trappen, maar ook een heleboel nieuwe mensen ontmoet met dezelfde interesse als jij. Stel je open voor deze nieuwe contacten en spreek ook buiten jullie gezamenlijke ontmoetingsplek af om elkaar beter te leren kennen. Als het klikt, heb je er een nieuwe relatie bij.

Wanneer je eenmaal een nieuwe vriend hebt gemaakt of de relatie met een bekende wilt versterken, helpt het als je open en eerlijk bent. Veel relaties, vooral romantische, lopen mis omdat er teveel dingen niet besproken worden. Er irriteert je bijvoorbeeld iets aan het gedrag van de ander, maar zegt hier niks van. Dit soort irritaties zullen zich ophopen en uiteindelijk komt er een ontploffing waarbij er dikke ruzie kan ontstaan. Je kunt dit voorkomen door zo snel mogelijk de dingen die je moeilijk vindt, waar je je aan irriteert of die anderzijds niet goed voor je zijn, te bespreken. Op deze manier kun je samen naar een oplossing toe werken, zonder dat er ruzie bij hoeft te komen kijken. Een goede relatie is niet gebaseerd op weinig problemen, maar hoe jullie met de problemen om kunnen gaan. Als het voor beiden een positieve oplossing is, zal de relatie versterken.

Een andere tip gaat over je eigen gevoel. Je hoeft niet met iedereen die je kent een goede relatie te hebben. Met sommige mensen heb je een klik en met anderen niet, zo simpel is het. Het is belangrijk dat je bij jezelf blijft en die mensen uitzoekt die bij jou passen. Er zijn zoveel mensen op de wereld, er zijn genoeg die wel goed bij je passen. Sommige mensen proberen zichzelf constant aan te passen om zo goed mogelijk bij de ander aan te kunnen sluiten. Deze manier zal echter nooit voor een integere relatie zorgen waar beide partijen wat aan hebben. Juist door bij jezelf te blijven zal je mensen aantrekken die jouw kwaliteiten naar boven halen en waar je het oprecht leuk mee hebt.

Een laatste punt dat ik hier wil aanstippen betreft investering. Een goede relatie kost nu eenmaal werk. Als je een vriendschap hebt zonder een plek waar je elkaar standaard ziet, zoals werk, dan zal je regelmatig af moeten spreken. Dit kost tijd die je beiden misschien weinig hebt. Daarnaast vereist een goede romantische relatie een balans van geven en nemen, elkaar accepteren, oplossingen vinden en tijd voor elkaar vrijmaken. Dit kost ook tijd en moeite. Het klinkt nu misschien heel negatief, maar al dit werk kan juist heel leuk zijn. Als je een klik met elkaar hebt of een goede basis, dan is het juist leuk om die tijd en moeite in elkaar te steken. Daarnaast wordt de relatie sterker, diepgaander en waardevoller. De eerste verliefde gevoelens voor elkaar verdwijnen in het niet in vergelijking met het gevoel van een sterke langdurige relatie. Geef jezelf de kans om dit te ontdekken.

Een goede relatie opbouwen vergt tijd, moed en als het goed is een heleboel plezier. De waarde hiervan zal met de jaren stijgen en is het echt waard om naar toe te streven. Hoe kijk jij tegen deze tips aan? Heb je wellicht aanvullingen of eigen ervaringen om te delen?

(Geschreven door: Online studentenpsycholoog Dea Boom van psychologenpraktijkboom.nl; afbeelding: IloveArt)

Tags :